Hollywoodska dieta

Kaj je hollywoodska dieta?

Holivudska dieta obljublja, da bo v nekaj tednih izgubila veliko teže kot del diete z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov z eksotičnim sadjem in morskimi sadeži.

Združitev hrane, veliko beljakovin in raznolik jedilnik so značilni za hollywoodsko dieto. Z hollywoodsko dieto lahko v dveh tednih izgubite celo do osem kilogramov, saj je dnevni vnos kalorij zelo nizek.

Dieta ima svoj izvor v dvajsetih letih prejšnjega stoletja in že takrat je igralkam v Hollywoodu pomagala hitro shujšati.

Morda vas zanima tudi: Glyx dieta

Potek prehrane

Holivudska dieta se izvaja med dvema in štirimi tedni, med katerimi na dan ne zaužije več kot 1000 kalorij.

Živila v hollywoodski dieti so sestavljena predvsem iz živil, bogatih z beljakovinami, na primer ribe in pustega mesa.

Prehrana je še posebej bogata z eksotičnim sadjem, ki naj bi metabolizem potekalo. Vsak dan lahko s hrano zaužijemo med 600 in 800 kalorijami.

Trajanje diete

Ozadje tega je predpostavka, da se ogljikovi hidrati, kot so testenine, krompir, kruh itd., Ki jih jemo skupaj z beljakovinami, ne prebavijo, ampak se shranijo v obliki maščobe.

Zato hollywoodska dieta predvideva ločeno uživanje maščob in ogljikovih hidratov.

Sadje načeloma jemo ločeno, saj ga hitro prebavimo in dragoceni encimi, ki jih vsebuje, lahko bolje delujejo. Na meniju so zelenjava, oreščki, jajca, morski sadeži, sojini izdelki, zelena solata, sadje in eksotično sadje. Vitko meso in ribe so z veliko beljakovin.

Sol, sladkor in maščobe se na jedilniku močno zmanjšajo, medtem ko so ponudniki ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž ali testenine, prepovedani. Pri tej dieti do 60% dnevnega vnosa kalorij izvira iz živil, bogatih z beljakovinami.

V primeru težav z lakoto lahko sadje jemljemo kot prigrizek. Dovoljena je voda, nesladkana kava in čaj, lahko pa tudi lahke pijače in brezalkoholno pivo. Cilj je doseči dnevno kvoto od 600 do 800 kalorij za čim hitrejšo izgubo teže.

Morda vas zanima tudi: Belly Away Diet

Hollywoodska dieta s kapljicami

Neredko se v okviru diet, kot je hollywoodska dieta, jemljejo tudi zaviralci apetita, ki preprečujejo napade lakote z nizkim vnosom energije.

Zaviralce apetita je mogoče kupiti brez recepta kot kapljice v lekarnah in drogerijah, ti pa naj bi spodbudili hitro hujšanje na naraven način z zagotavljanjem hitrejšega občutka sitosti. Zaviralci apetita lahko podpirajo katero koli dieto in zlasti pri tej radikalni dieti pomagajo pri vzdrževanju stroge diete.

Stranski učinki prehrane

Holivudska dieta vsebuje veliko vlaknin, ki lahko povzročijo plin in plin.

Prehod na morsko hrano, sojine izdelke in eksotično sadje lahko na začetku prehrane privede do prebavnih težav.

Poleg tega je pogost stranski učinek hollywoodske diete hrepenenje po hrani zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov in na splošno nizkega vnosa kalorij.

Nizek vnos energije hitreje utrudi ali vam primanjkuje koncentracije, kar lahko otežuje prehrano v delovnem času.

Kritika prehrane

Hollywood Diet ni za tesen proračun, saj so eksotično sadje in sveži jastogi zelo okusni in zdravi, hkrati pa dolgoročno tudi zelo dragi. Nizek vnos kalorij hitro povzroči hrepenenje po hrani in pogosto privede do učinka yo-yo po dieti. Lahko se počutite utrujeni in se ne morete osredotočiti. Zlasti je treba jemati resno nevarnosti, kot so simptomi pomanjkanja.

Preberite več o temi: Visoko beljakovinska dieta

Kakšne so nevarnosti in tveganja pri tej dieti?

Ker je v prehrani malo maščob in ogljikovih hidratov, obstaja tveganje za pomanjkanje hranil.

Zrna vsebujejo veliko vitaminov skupine B in so v jedilniku v hollywoodski dieti le v majhnih količinah.

Poleg tega obstajajo vitamini, topni v maščobi, ki jih v dieti z zelo malo maščob pogosto ne zaužijemo v zadostnih količinah. Poleg tega visok vnos beljakovin dolgoročno poveča tveganje za napad protina ali ledvičnih kamnov.

Tveganje za učinek yo-yo je zelo veliko, če po koncu hollywoodske diete korenito padete v "stare vzorce" in znatno povečate vnos kalorij.

Kje lahko najdem dobre hollywoodske diete?

Na internetu obstajajo številni hollywoodski dieti, ki jih je mogoče enostavno kuhati.

Če imate raje papir pred seboj, obstajajo tudi različni recepti v obliki knjig na hollywoodski dieti.

Prednost knjig je v tem, da je ustrezen prehranski načrt mogoče najti strukturirano in da je dieta lažja po navodilih.

Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane?

Hollywood Diet obljublja zelo hitro hujšanje, če vsak dan zaužijemo s hrano manj kot 1000 kalorij. V štirih tednih bi morali izgubiti vsaj štiri in do osem kilogramov telesne teže.

Koliko lahko dejansko izgubite v tako kratkem času, je med drugim odvisno od začetne situacije. Ljudje z zelo prekomerno telesno težo hujšajo veliko hitreje in bolj na tako radikalni dieti kot ljudje, ki želijo shujšati le dva ali tri kilograme. Šport spodbuja tudi hujšanje.

Več o temi preberite tukaj: Katera je najboljša dieta?

Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto?

Če omejite dnevni vnos energije na manj kot 1000 kalorij, se metabolizem spremeni in preklopi na zadnji gorilnik.

To močno poveča tveganje za yo-yo učinek po koncu diete.

Telo se boji drugega lakote in energijo iz hrane shrani v maščob. Da bi preprečili yo-yo učinek, je koristno postopoma preiti na večji vnos kalorij, hkrati pa dolgoročno ohranjati zdravo in uravnoteženo prehrano. Vadba poveča vaš metabolizem in pomaga vzdrževati težo.

Naslednja tema bi vas lahko tudi zanimala: Hujšajte z NISY

Medicinsko vrednotenje hollywoodske diete dr.Gumpert.de

Velika prednost hollywoodske diete je zelo hitro hujšanje za štiri do osem kilogramov v samo dveh tednih.

Ker je jedilnik prehrane zelo raznolik, hrana ne postane dolgočasna in prehrano lahko lažje vzdržujemo.

Vendar pa so posamezna živila na tej dieti lahko zelo draga. Glavna pomanjkljivost je veliko tveganje za simptome pomanjkanja zaradi pomanjkanja vitamina, kar lahko povzroči šibkost in živčne motnje. Izjemno nizek vnos kalorij obljublja hitro hujšanje, a je v bistvu nezdravo. Telo primanjkuje vitaminov in mineralov, obenem pa metabolizem preide v zadnji gorilnik, tako da je yo-yo učinek po tej dieti skoraj neizogiben.

Dieta je idealna za hitro hujšanje. Vendar telesu več tednov ne bi smelo dovoliti pomanjkanja hranil, zato bodite previdni pri hollywoodski dieti.

Katere druge diete so na voljo pri hollywoodski dieti?

Če nizkokalorični vnos hollywoodske diete ni izvedljiv in so tveganja prevelika, je na primer dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki velja za lažjo izvedbo. Tu se ogljikovi hidrati vse bolj nadomeščajo s beljakovinami, tako da telo pridobi svojo energijo iz njih in razgradi telesne maščobe, namesto da jih gradi.

Znana dieta z malo ogljikovimi hidrati je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Atkins, ki je sestavljena iz posameznih Atkinsovih faz in vsebuje načrt. Če se je ogljikovim hidratom težko izogniti, lahko poskusite z dietami, ki vsebujejo zlasti ogljikove hidrate, kot je riževa dieta. Dieta z zelno juho je priljubljena tudi za hitro hujšanje.

Na splošno bi morali ljudje, ki so se prej ukvarjali s športom, začeti počasi trenirati in se postopoma povečevati.

Morda bi vas tudi zanimalo: Zelenjavna dieta, vitka v spanju