Sindrom in vadba ledvene hrbtenice

V osnovi je treba opozoriti, da s skoraj vsemi Bolečine v hrbtu zmerna vadba je dobrodošla.
Še posebej po enem prolaps diska Po določeni fazi okrevanja je gibanje eden najpomembnejših stebrov fizioterapevtske rehabilitacije. Toda tudi pri vseh drugih oblikah kronične bolečine v hrbtu je pomemben ohranjanje gibljivosti hrbtenice in splošna telesna pripravljenost. Z razumnim Trening moči telo je sposobno bolj kontrolirano absorbirati in preusmeriti dinamične sile, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, in nežno zaščititi nadaljnje zavorne procese.

Seveda obstajajo boljši in slabši primerni športi za bolnika z bolečinami v križu in bolnika s sindromom ledvene hrbtenice.

Na primer, nedavno operirani ali konzervativno zdravljeni pacient z diski se ne sme vrniti na golf začni igrati. Zlasti v tem športu ekstremno rotacijsko gibanje zgornjega dela telesa, pri čemer palice za golf kot dodatna ročica ustvarjajo velik pritisk in predvsem. Strižne obremenitve na celotnem hrbtu in še posebej na Lumbalna hrbtenica. Ta učinek poslabša slabo izvedena tehnika golfa.
Slišali smo iz istega razloga tenis, zlasti zmerno tekmovalni, ni eden izmed priporočenih športov. Tudi tukaj so na obratih precejšnje rotacijske obremenitve Hrbtenica, skupaj s stresnim preobremenjevanjem hrbta pri serviranju. Tako medvretenčni diski kot vretenčni sklepi so zelo zahtevni. Tako imenovani Obrnite se na šport pri katerih so telesne poškodbe lahko posledica fizičnega stika s nasprotnikom, na primer kdaj Nogomet ali Rokomet.

Preberite tudi: Simptomi sindroma ledvene hrbtenice.

Sestanek s hrbtnim strokovnjakom?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Hrbtenico je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.

Zato zdravljenje hrbtenice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramenska stenoza itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Osredotočam se na najrazličnejše bolezni hrbtenice.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Po drugi strani pa vzdržljivostni športi, kot so Hoja, nordijska hoja in tudi zmerno Teči. Ti športi imajo skupno prednost, da ne obremenjujejo hrbtenice in da zaradi enakomernih gibanj zaporedoma spreminjajo med natovarjanjem in razkladanjem Medvretenčni disk deluje. To je koristno za prehransko situacijo medvretenčnih diskov v primeru sindroma ledvene hrbtenice, ker tkivo medvretenčnega diska ni preskrbljeno s krvjo in dobava hranilnih snovi za tkivo poteka le s to spremembo med natovarjanjem in razkladanjem.
Tudi plavati je šport, ki je zelo primeren za bolnike s sindromom ledvene hrbtenice, a na to temo so tudi nova znanja. Dolgo časa tehnologija Backstroke favorizirano, toda učni učinek v smislu krepitve hrbtnih mišic je precej nizek. To ponuja veliko večji učinek Prsni udar, vendar je to priporočljivo le, če ste pravilno obvladali plavalno tehniko. Če je plavalna tehnika slaba, je zlasti vratna hrbtenica izpostavljena občutnemu stresu.

Tretmaji vadbe so se izkazali kot izjemno učinkovit trening, še posebej pri ljudeh s sindromom ledvene hrbtenice in težavami s hrbtenico Pilates Dokazana metoda. Vse vaje s pilatesom se začnejo z izgradnjo osnovne napetosti v temeljnih mišicah. To napetost, tako imenovano "powerhouse", je treba vzdrževati v celotni fazi vadbe. Aktivirajo se globoke mišične plasti in z redno vadbo udeleženci razvijejo bistveno boljšo držo. Največja razlika pri običajnih vrstah treninga je, da ima metoda Pilates bolj celostni pristop. Na primer elementi iz joga rabljen.

Preberite tudi našo povezano temo: Vaja po herniranem disku