Pektineusna mišica
Nemščina: Česana mišica
- do pregleda stegenskih mišic
- do pregleda muskulature
uvod
Česna mišica se nahaja na notranji strani stegna in je sestavljena iz štiristranske dolge mišične plošče. Od vseh adduktorjev je najbolj oddaljen.
Drugi adduktorji stegna:
- Zategovalnik dolgih stegen (M. adductor longus)
- Kratek zategovalnik stegen (M. adductor brevis)
- Velika stegna (M. adductor magnus)
- Vitka mišica (M. gracilis)
Pristop, izvor, innervacija
Pristop: Koščasta prepone iz majhnega valjarja (Linea pectinea femoris)
Izvor:
- Sramni greben (Pecten ossis pubis)
- Sramne kosti (Sramna gomolja)
Innervacija: Stegnenični živec in N. Obturatorius
Kako se trenira / krči mišica?
Pektineusna mišica (glavnik mišice) se trenira v močnem treningu z naslednjo vajo:
- Stroj za sprejem
Če želite več informacij, glejte Trening z utežmi
Kako se ta mišica raztegne?
Za te mišice veljajo naslednji raztezki:
- Česana mišica (M. pectineus)
- Zategovalnik dolgih stegen (M. adductor longus)
- Kratek zategovalnik stegen (M. adductor brevis)
- Velika stegna (M. adductor magnus)
- Vitka mišica (M. gracilis)
Obstajata dva načina, kako raztegniti notranjost stegna. Športnik stoji na dvojni širini ramen, prsti usmerjeni naprej. Telesna teža je preusmerjena na eno stran, tako da je stegno na strani, ki jo je treba raztegniti, skoraj v celoti raztegnjen. Zgornji del telesa naj bo čim bolj vzravnan.
Druga varianta se opravi med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, medtem ko so kolenski sklepi potisnjeni proti tlom.
Za več informacij glejte raztezanje
funkcijo
Funkcija pektineusne mišice je addukcija (na stran telesa) v kolčnem sklepu. Poleg tega glavnik mišice podpira zunanje vrtenje.
