Naramni pas
Sinonimi
Ramena, ramenski sklep, AC sklep, prsnica, ključnica, akromion, akromion, korakoid, korakoid, sternoklavikularni sklep, ACG, zlom klavikule, zlom klavikule, dislokacija ramenskega sklepa
Angleščina: ramenski pas
Anatomija ramenskega pasu
V ramenskem pasu se na obeh straneh razlikuje sternum-klavikularni sklep (sternični sklepni sklep) in gleženjski sklep (akromioklavikularni sklep = AC sklep = ACG) na obeh straneh. Sam ramenski sklep se ne šteje za del ramenskega pasu. Ovratnica in ramenska lopatica spadata v koščeni ramenski pas.
Slika ramenskega pasu
- Glava humerusa - Caput humeri
- Vtičnica ramenskega sklepa -
Glenoid Cavitas - Naramnica - Scapula
- Ovratnica - Klavikula
- Naramni kotiček - Acromion
- Na ramenih-ovratnica
Sklep -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoid - M. deltoideus
- Postopek iz kljuna -
Korakoidni postopek - Vogalni ramen podaljška kljuna
Trak -
Coracoacromiale ligament - Sklepna votlina -
C.avitas articularis - Prstan iz hrustančnega vlakna -
Glenoidni labrum - Biceps, dolga glava -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromialna bursa - Zgornja ročica -
Corpus humeri
Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije
The Sternum-vratni sklep iz ramenskega pasu je narejena iz vdolbine v zgornjem predelu prsnice in na notranji strani (srednji) Konec ključne kosti. Kot pri vsakem sklepu ima hrustančno površino, sinovialno membrano in sklepno kapsulo. Skupna kapsula je dodatno stabilizirana s številnimi ligamentnimi strukturami. Znotraj sklepa je ta sklep ramenskega pasu povezan z vlaknastim hrustančnim sklepnim diskom (Zglobni disk), ki ima nekakšno funkcijo puferja in porazdelitve tlaka, podobno kot Menisci v Kolenski sklep.
Ramenski sklep nastane iz procesa ramenske lopatice (akromion) in stranskega konca ključne kosti. Tudi tukaj se v sklepu nahaja zgibni disk, pa tudi ligamentne strukture, ki krepijo sklepno kapsulo (akromioklavikularni ligamenti). Nadaljnjo stabilizacijo dosežemo korakoklavikularni ligamenti, ki se nahajajo zunaj sklepa in segajo od drugega procesa ramenskih lopatic (korakoid / korakoid) do klavikule.
Slika rame
- Ovratnica / klavikula
- ACG = ramenski sklep
- Acromion (višina ramen)
- Rameni sklep
- Humerus / humerus
funkcijo
Ramenski pas je koščasta povezava med trupom in rokama (zgornjimi okončinami) osebe.
Sternum-sklepni sklep in ramenski sklep sta sklepna sklepa, ki sta potrebna za popolno gibanje roke. Večino gibov izvajata oba sklepa skupaj. Ramezni sklep je še posebej vključen v vrtenje ramenske lopatice, ko se roka giblje nad vodoravno (višina).
Bolezni / poškodbe ramenskega pasu
Na ramenskem pasu precej pogosto vplivajo poškodbe.
zlom ključnice
Zlom sklepov / ključnice je drugi najpogostejši zlom (zlom) človeškega telesa po zlomu zapestja.
Za več informacij glejte našo temo: Zlomljena ključna kost
Dislokacija gleženjskega sklepa
Eksplozija ramenskega sklepa s padcem na iztegnjeno roko ali na samo ramo.
Pojavijo pa se tudi degenerativne / z obrabo povezane bolezni, kot je osteoartritis v prsnici - sklepnem sklepu ali v ramenskem sklepu (osteoartritis sklepov z AC).
Več informacij najdete v naši temi: Dislokacija gleženjskega sklepa
Bolečine v ramenskem pasu
Bolečine v ramenih so pogosti; približno vsak deseti bolnik poroča o njih. Če pa jih odkrijemo zgodaj, lahko številne vzročne bolezni učinkovito zdravimo.
Ker so vzroki za bolečino v predelu ramen raznoliki. Lahko jih povzročijo nesreče, na primer med športom ali drugimi mehanskimi vplivi ali presnovne motnje ali vnetni procesi. Večino časa sploh ni Rameni sklep sama, vendar druge strukture, kot so ligamenti, kite in mišice.
Pogosto se postavijo diagnoze bolečine v ramenskem sklepu:
- Eksplozija ramenskega sklepa
- Dislokacija ramen (Dislokacija ramenskega sklepa)
- Zlom nadlahtnice (Zlom nadlahtnice)
- Impementni sindrom (Bottleneck sindrom)
- Ročajska manšeta odtrga/ Tetiva solza
- Kalcifikacija tetiv (Tendinoza calcarea)
- Osteoartritis rame
- revmatizem
Poleg lajšanja bolečine je med zdravljenjem prednostna tudi ponovna vzpostavitev omejene gibljivosti. Pravilno izvedene vaje - ki jih pogosto vodi fizioterapija - poleg zdravil proti bolečinam ne morejo samo lajšati bolečine in izboljšati gibljivosti. Namesto, da so jih že prej izvajali, lahko učinkovito preprečijo razvoj nekaterih od naštetih vzrokov za bolečino.
Raztezanje ramenskega pasu
Enostranski stres, na primer delo za mizo, lahko omeji gibljivost ramenskega pasu.
Vendar pa je prožen ramenski pas ključen za vse vrste športa, da se lahko trenirate čim dlje in brez nelagodja. Zato je pomembno, da imate ramenski pas skozi ciljno raztezanje da se še naprej premikaš.
Naramnice se v glavnem držijo in zavarujejo z debelo manšeto iz mišic. Zaradi tega slaba drža lahko hitro pripelje do napetosti in krčev v teh mišicah. Druge bolezni, npr. Bursitis v predelu ramenlahko pride do napetosti, saj se samodejno prevzame utesnjena potujoča drža, da se prepreči bolečina, ki jo povzroči vnetje.
Raztezanje pomaga zmanjšati to napetost in ponovno optimizirati obseg gibanja v ramenskem pasu.
Vaje za ramenski pas
Premajhna mobilnost v Naramni pas lahko povzročijo enostranske obremenitve in tudi pomanjkanje raztezanja. Zato je pomembno, da pri športnih aktivnostih uporabljate ramenski pas prožen, da preprečite prezgodnje nelagodje.
Z usmerjenimi vajami in rednimi Trening ramenskih mišic lahko se izboljša stabilnost in mobilnost ramenskega pasu.
Kot primer, navajamo dve vaji, ki raztegneta ramenski pas, s steno in brez nje.
V prvi vaji stojte z desno stranjo ob steno. Stopala so približno na širini ramen, z desno nogo ob steno. Zdaj počasi in desno nazaj premikajte desno roko, dokler ne začutite raztezanja v rami in prsih. Če pritisnete zgornji del telesa na steno, se lahko raztezanje poveča. Vendar se le toliko raztegne, da brez bolečine nastanejo. V tem položaju ostanite približno 20 sekund, nato preklopite na strani. Vsaka stran se ponovi dvakrat.
V drugi vaji stojte naravnost, stopala široka ramena in rahlo upognite kolena. Nato potisnite desno roko pod rahlim kotom proti levi rameni. V podporo temu primite levi komolčni sklep z levo roko, dokler ne začutite vlečenja v rami. Ta položaj je zadržan približno 20 sekund pred menjavo strani. Tudi ta vaja se ponovi dvakrat na stran.
