Zunanja poševna mišica trebuha

Sopomenke

Latinica: M.. obliquus externus abdominis

• do pregleda trebušnih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Zunanja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus externus abdominis) je štiristrana, približno 0,7 cm debela plošča. Je največja od vseh trebušnih mišic in je najbolj površna. Trening te mišične skupine ni koristen le iz estetskih razlogov, temveč tudi iz zdravstvenih razlogov.

Tu boste našli podrobne informacije na temo treninga trebušnih mišic

Pristop, izvor, inervacija

Pristop: Dimeljska vez, Labium externum ilijačnega grebena, tuberculum pubicum

Izvor: Zunanja površina 5. - 12. rebra

Inervacija: Št. medrebrna V- XII

Prikaz zunanje poševne mišice

Zunanja poševna mišica trebuha
(Zunanja poševna mišica trebuha)

1. Zunanja poševna trebušna mišica -
   Poševna mišica
   externus abdominis
2. Iliac zajemalka -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacrum
4. Tailbone - Os coccygis
5. Sramna kost - Pubis
6. Ischium - Os ischii
7. Iliac greben -
   Iliac greben
8. Dvanajsto rebro - Kosta XII
9. Dvanajsto prsno vretence -
   Vretenca prsnega koša XII
10. Peto rebro - Costa V
11. Prsnica - prsnica

Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije

Kako se mišica trenira / krči?

Na podlagi funkcije te mišice se poševne trebušne mišice krčijo, ko se zgornji del telesa zavrti in zgornji del telesa nagne v stran. Pri krčenju trebuha lahko učinek na zunanjo poševno mišico povečamo tako, da med krčenjem zgornji del telesa obrnemo na stran.

Naslednje vaje so zato še posebej primerne:

• Stranski skleki
• Trebušni krč

Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči najdete v pregledu treninga moči

Kako se razteza zunanja poševna trebušna mišica?

Če je zgornji del telesa nagnjen ali obrnjen na eno stran, se istočasno raztegnejo nasprotne zunanje poševne trebušne mišice.

Opomba: Če je zunanja poševna trebušna mišica raztegnjena, so notranje poševne trebušne mišice raztegnjene in obratno.

Dodatne informacije o tej temi so na voljo na:

• Raztezanje
• Pregled razteznih vaj

funkcijo

Funkcija zunanje poševne trebušne mišice (Musculus obliquus externus abdominis) je sestavljena iz naklona aksialnega okostja.

Ena stran zunanjih poševnic deluje z notranjimi poševnicami na nasprotni strani. Poleg tega zunanja poševna trebušna mišica podpira ravno trebušno mišico pri ravnanju zgornjega dela telesa.