Vibracijski trening in izgradnja mišic
Vpliv vibracijskega treninga na mišice:
Na vibracijskem treningu, ki je v različni frekvenčni razponi doseže telo, telo reagira z različnimi prilagodljivimi mehanizmi. Ti so odvisni predvsem od lokacije in vrste uvajanja vibracij, izbranega frekvenčnega območja, amplitude vibracij, položaja telesa in oblike treninga.
Nizke frekvence med 5 in 15 Hz
- popuščanje mišic
- lajšanje bolečin
- povečanje mobilnosti
- ravnovesje
- detonacija (zmanjšanje mišične napetosti)
Visoke frekvence med 15 in 30 Hz
- povečana zmogljivost mišic (sestavljena iz moči in hitrosti) / Gradnja mišic
- toniranje (povečanje mišične napetosti)
- Izboljšajte intramuskularno koordinacijo
The Kombinacija nizkih in visokih vadbenih frekvenc ima zlasti pozitivne učinke na nadzor drže, koordinacijo in ravnotežje.
Kako nastanejo ti mehanizmi delovanja?
Naslovljeni Muskulatura reagira s hitrim zibanjem Vibracijska plošča s stalno spremembo dolžine. To bo Raztegni refleksi na mišičnih vretenih (Vročice v mišicah, ki reagirajo na spremembe v dolžini z refleksom). Raztezni refleksi vodijo do povečanega zaposlovanja in aktiviranja usposabljanje naslovljene motorne enote (točka, na kateri je prenos iz moti poteka na mišicah, nevrološki učinek).
The Muskulatura se stimulira v določenih verigah gibanja, ki jih je treba aktivirati zlasti pri hoji, teku in pokončni drži in ki morajo za te zahteve zagotoviti določen potencial moči in koordinacijo.
Naše telo si nenehno prizadeva biti pokončno drža izvajati v daljšem časovnem obdobju. Ta samodejni postopek postane hiter Frekvence vibracij motene, mišice reagirajo kot prilagoditev s povečano aktivnostjo, da bi zmanjšale vibracije, ki vplivajo na telo. Nenehno spreminjajoče se predtezanje mišic povzroči trening celote posturalni sistem (Sistem, ki je odgovoren za vzdrževanje telesa, sestavljen iz mišic, ravnotežnega organa, labirinta, proprioceptorjev - majhnih senzorjev, ki nas nenehno obveščajo o položaju sklepov v prostoru).
Ker je dražljaj na mišicah vedno celo z vibracijami celotnega telesa, je tudi reakcija mišic na to Trening vibracij vedno isto. To zagotavlja visoko raven varnosti na treningu. Učinki (izgradnja mišic) na globalno, kot tudi to lokalni mišični sistem dokazano.
Ko ga uporabljamo med stojanjem in sedenjem, se krepijo celotno jedro in mišice medeničnega dna ter mišične verige medenice in noge. Pri uporabi z obema rokama, podprtima na Vibracijska plošča krepijo se vratne in zgornje podporne mišice, pa tudi mišice rok.
Stimulacija mišic mehurja in črevesja je še posebej vidna pri Izboljšajte prebavo in nadzor mehurja.
Zaradi visoke frekvence stimulacije se mišice ukvarjajo predvsem z elementi, ki so odgovorni za hitrost in zaradi visokih, enakomernih števil ponovitev, hitrega motoričnega učenja v povezavi z hitrost in Odzivnost doseči. Sposobnost hitrega odzivanja v milisekundah je npr. potreben pri lovu na padec.
Ker mora telo med treningom z vibracijami nenehno uravnavati vibracije, je to še posebej pomembno ravnovesje napredoval.
Zaradi visoke stimulacije mišic v kratkem času treninga in malo subjektivnega napora za pripravnika je na dolgi rok dosežena dobra skladnost treninga (sodelovanje, vztrajnost) s spremljajočo izgradnjo mišic.
