medeničnega dna
uvod
Medenično dno predstavlja vezivno-tkivno-mišično dno medenične votline pri ljudeh.
Ima različne funkcije in je razdeljen na tri plasti:
- Sprednji del medeničnega dna (Urogenitalna diafragma),
- zadnji del medeničnega dna (Medenična diafragma) in
- plast erektilnega tkiva in sfinktra.
Uporablja se za zapiranje medeničnega izhoda in za zavarovanje položaja organov v medenici.
Struktura medeničnega dna
1. Sprednji del medeničnega dna: urogenitalna diafragma
Skozi Transversus perinei profundus mišice in superficialis tvorjen in predstavlja a vodoravna mišična plošča predstavljati
Globinska mišica transverzusa perinei profundus izhaja iz Išij (Ramus ossi ischii) in na dnu polja Sramna kost (Ramus inferior ossis pubis). Če gledamo od spodaj, ima trapezno strukturo in tvori podporno ploščo medeničnega dna.
Od znotraj počiva na površinski mišici transversus perinei superficialis. To izhaja iz koščenega izrastka Išij (Išijatična gomolja) in nastane iz odcepljenih vlaken globoko ležečega M. transversus perinei profundus. Skupaj z globoko mišico obe mišici zapreta vrata dvigala in s tem vzajemno podpirajo njihove učinke.
Obe mišici tvorita tista, ki teče v medenici Pudendal živec inerviran.
2. Zadnji del medeničnega dna: medenična diafragma
To naredi eno mišična zanka v obliki lijaka v medenici in se imenuje Levator ani mišice določen.
Ob natančnejšem pregledu pa postane jasno, da je to Mišica sestavljena iz več mišic je zgrajena. Posamezne mišice običajno dobijo ime po svojem kostnem izvoru (M. puborectalis, M. pubococcygeus in M. iliococcygeus). Samski Vlakna nato sevajo v eno skupna mišična plošča in s tem tvorijo M. levator ani (inervirajo ga veje sakralnega pleksusa). Osrednja vlakna velike mišice tvorijo t.i. Vrata dvigala. Skozi ta vrata je sečnice in z žensko Skale navzven.
Nekatera vlakna M. puborectalis objemi rektum (Rektum) in se za rektumom povežite z vlakni nasprotne strani. Tako nastane mišična zanka, ki je še posebej koristna Ohranjanje kontinence prispeva. Med defekacijo se ta mišica sprosti.
Druga mišica medenične diafragme je Coccygeus mišice. To nastane na kostnem izrastku Medenična kost (Išijatična hrbtenica), začne naprej kaktus (Os coccygis) in okrepi delovanje mišice levator ani. Vendar je v nekaterih primerih ta mišica odsotna. Vendar to ne povzroči nobenih simptomov ali drugih nepravilnosti, če mišica levator ani deluje pravilno.
3. Plast korpusa in sfinktra
Skozi M. ischiocavernosus, the M. bulbospongiosus in M. sphincter ani externus izobraženi.
- Od Ischiocavernosus mišice inervira tudi pudendalni živec in služi za krepitev erekcije. Poleg tega zavira vračanje krvi pri moških in ženskah iz penisa ali klitorisa. To stiskanje je lahko poljubno in refleksno.
- Od Bulbospongiosus mišica med orgazmom privede do ritmičnih kontrakcij in tako sproži pulzirajoč pritisk v erektilnem uretralnem telesu moškega in s tem izcedek semena med ejakulacijo. Ta mišica se lahko krči tudi refleksno ali prostovoljno.
- Od Zunanja mišica ani sfinktra ali je zunanje analne in sfinkterne mišice in se po želji lahko sklenejo in sprostijo. On služi za vzdrževanje kontinence ali defekacije.
The Centrum perinei se nahaja med urogenitalno diafragmo in rektumom. Sestavljen je iz tesnega vezivnega tkiva, tetiv in fascij mišic medeničnega dna in tvori mišice mehansko središče mišičnega medeničnega dna.
Delovanje medeničnega dna
Medenično dno s svojimi deli mišičnega in vezivnega tkiva tvori Zaprtje medenične odprtine in skrbi za Zagotavljanje položaja organov, ki ležijo v medenici. Poleg tega ima medenično dno tri glavne funkcije:
- Napetost
- Sprostitev
- Odsevni proti zadrževalniku
The Napetost je pomembno za Ohranjanje kontinence z ženskami in moškimi.
Mišice medeničnega dna znatno podpirajo spodnji del sečnice, the Sfinkterji sečnega mehurja in des Rektum.
Pri uriniranju ali defekaciji mora biti medenično dno sprostite se, na Izpraznitev omogočiti. Pri moških se mederekcijsko dno sprosti tudi med erekcijo. Med enim Orgazem se izmenjuje med napetostjo in sproščenostjo.
Odsevni proti zadrževalniku je potrebno pri kašljanju, kihanju, smehu, poskakovanju ali močnem prenašanju. To ustvarja a izogibajo se odsevni inkontinenci.
Bolezni
Medenično dno se lahko s starostjo zasuže in potem ne opravlja več svojih zgoraj opisanih funkcij.
Prekomerna telesna teža, kronična fizična preobremenitev, slaba drža ali operacije v mali medenici lahko povzročijo prezgodnje krčenje medeničnega dna in vodi do inkontinence.
Pri ženskah lahko porod tudi oslabi medenično dno. To lahko privede do blagih do hudih simptomov inkontinence, upadanja mehurja, vaginalnega prolapsa in maternice. V večini primerov je te zaplete mogoče rešiti z vajami medeničnega dna (glej spodaj) spet ozdravi.
Stalni spazem mišic medeničnega dna se imenuje vaginizem. Prizadete ženske potem ne morejo več sprostiti medeničnega dna, zaradi česar je ginekološki pregled ali spolni odnos zelo težaven ali celo nemogoč.
Ultrazvok ali MRI medenice sta še posebej primerna za vidljivost bolezni medeničnega dna.
Trening medeničnega dna
Obstajajo različni razlogi, zakaj je smiselno trenirati mišice medeničnega dna. Večinoma bo Ženske priporočila eno nosečnost imejte za seboj, saj nosečnost širi medenico. Vendar pa se z usposabljanjem ne bi smeli začeti takoj po porodu, saj bi sicer lahko celjenje škode, ki jo je porod povzročil, ovirano.
Tudi skozi Hormonske spremembe, na primer med Menopavza, lahko je koristno za ženske, da trenirajo medenično dno in krepijo mišice na tem področju. Ko maternica zasije, je težava, ki prizadene številne ženske skozi celo življenje Trening medeničnega dna bodi v pomoč.
Ampak tudi Moški V določenih okoliščinah lahko priporočamo izvajanje mišic medeničnega dna. Tako lahko tudi po Operacije prostata ali ob Težave s potenco treniranje mišic na tem področju je priporočljivo. Vadba za krepitev mišic medeničnega dna je priporočljiva za oba spola, če Inkontinencatežave, Debelost ali enega Šibkost vezivnega tkiva so znani.
Več informacij najdete na naši spletni strani: Trening medeničnega dna.
Vaje
Da bi lahko učinkovito trenirali mišice medeničnega dna, obstajajo številne vaje, s katerimi lahko selektivno skrčite mišice. Ker je napetost mišic na tem področju odvisna od dihanje odvisno, je priporočljivo imeti enega miren in sproščen odnos vzeti in dihati sproščenomed izvajanjem vaj. Najbolj sproščena drža za mišice medeničnega dna je na hrbtu z upognjenimi nogami in rahlo narazen.
A Napetost medeničnega dna naj bi vedno skupaj z izdihom postati. Zato je priporočljivo narediti dva normalna dihalna cikla in mišice medeničnega dna, pa tudi tretji dihalni cikel Trebušne mišice da se trdno zategne. Z naslednjim vdihom naj bi se mišice spet popolnoma sprostile. To vajo je treba izvajati nekaj minut vsak dan.
Pomembno je, da trebušnih mišic ne napenjate preveč, ne da bi hkrati napneli medenična dna. To bi lahko povzročilo neželeno spuščanje organov medenice zaradi povečanega pritiska v medenici iz napete trebušne stene. Obstajajo številne druge vaje, toda ena, ki je opisana tukaj, ima to prednost, da se mišice medeničnega dna v položaju počitka pripeljejo v popolno sprostitev. To pomeni, da lahko med največjo napetostjo in sproščanjem preklopite večkrat v minuti brez težav.
Napetost
The ciljno napenjanje medenično dno je naloga, ki jo je brez napotkov zelo težko opraviti. Medenično dno je sestavljeno iz prostovoljno nadzorovane mišiceVendar pa zelo redko kdo zavestno napne te mišice. Na srečo obstajajo vaje, ki vam lahko pomagajo zategniti mišice medeničnega dna. Običajno pomaga, da vaje naredim noter Sedi ali Laž izvajati.
Za zategnitev medeničnega dna, sfinkter biti tako napet, da se hkrati pojavi občutek, da kdaj Zaustavitev uriniranja nastane. Da bi ponotranjili občutek, ki se pojavi, ko je medenično dno napeto, lahko curek večkrat zaustavite pri uriniranju na stranišču. Ko se mišice medeničnega dna spet sprostijo, je treba postopek uriniranja nadaljevati. Takšen občutek naj bi se takrat pojavil pri napenjanju medeničnega dna brez uriniranja.
Ta vaja deluje, ker Mišice medeničnega dna ob sklepanju stisnejo sečnico in Proces uriniranja se prekine. Druga vaja je poskusiti z uporabo mišične moči, da penis / vagino približamo anusu. Z malo domišljije se napenjajo mišice medeničnega dna.
Sprostitev
Namerna sprostitev mišic medeničnega dna je težja od prostovoljne napetosti istih. Najbolj učinkovita za popolno sprostitev medeničnega dna je ena določena držakar to omogoča. Najbolj sproščen položaj mišic medeničnega dna je pri ležanju Lezite na hrbet z visoko upognjenimi nogami. V tej drži hkrati sproščeno dihanje in počitek naj tudi Mišice medeničnega dna so se maksimalno sprostile biti.
Preprečevanje drž in procesov, pri katerih se mišice medeničnega dna nehote napenjajo, lahko zagotovi tudi sproščeno medenično dno. Takole je Kihanje zelo močan pritisk na medeničnem dnu. Stres na medeničnih mišicah lahko nekoliko zmanjšamo s prostovoljnim napenjanjem medeničnega dna. Skozi Izogibanje dolgim obdobjem stojanja, ki povečuje tudi pritisk na medenično dno, lokalne mišice so popustile postati. Tudi to Dviganje težkih predmetov povečuje napetost na medeničnem dnu in se mu je treba izogibati, če je medenično dno šibko.
Povzetek
Medenično dno je izpostavljeno različne mišice skupaj, kar vse skupaj Zaprtje bazena in Zagotavljanje položaja organov v njem služi. To bo Medenična diafragma in Urogenitalna diafragma razločeni, katerih mišice opravljajo različne funkcije.
Vse mišice pa služijo predvsem mišicam Ohranjanje kontinencezato večinoma poljubno napet ali sproščen je lahko. Šele potem so nadzorovani uriniranje in Poraz (Okvara) možna.
Zaradi tega sečnica, rektum in pri ženskah vagina prodrejo v mišično plast medeničnega dna in jih tako zajamejo mišice.
Mišice medeničnega dna pa lahko konstantno težki fizični napori, porod ali močna Debelost biti zelo poudarjen. To je mogoče uporabiti za Sprostitev mišic in tako do Inkontinenca voditi. Ker pa mišice, dokler so nedotaknjene, tako kot vsako drugo mišico lahko treniramo, je mogoče to stanje spet popraviti.
