Športno-In-Fitness

Vaje z dvojno brado

uvod

Najpogostejši razlog za nepriljubljeno dvojno brado je debelost ali napreduje starost, pri čemer vezivno tkivo na bradi oslabi, kar ima za posledico povešeno kožno gubo. Toda mlajši vitki ljudje lahko trpijo tudi zaradi dvojne brade, v tem primeru so odločilni dedni dejavniki.

Da bi dvojna brada odšla, pogosto ni dovolj, da shujšate. Čeprav je rezultat prikazan na tehtnici, ponavadi ni mogoče nadzorovati z dieto, na katerem delu telesa kurimo maščobe. Poleg tega lahko prehitro hujšanje še bolj neprivlačno poudari povešeno gubo kože. Torej, da se znebite dvojne brade, obstajata dve možnosti: kozmetična operacija in gimnastične vaje. Ker kirurški poseg vedno vključuje določena tveganja in je tudi zelo drag, vaje, predstavljene spodaj, vsekakor priporočamo.

Več v tem kontekstu preberite spodaj

Hujšajte brez lakote
Liposukcija

Kaj lahko naredim?

Poleg genetskih dejavnikov, ki spodbujajo razvoj dvojne brade in na katere ni mogoče vplivati, obstajajo tudi dejavniki, ki se jim je mogoče izogniti, ki povzročajo dvojno brado. Tu je najpomembnejši dejavnik Debelost, pri čemer se odvečno maščobno tkivo shrani zlasti na vratu in vratu. Vendar tudi močna nihanja teže, kot so tista Crash diete pojavijo se lahko vzrok za povešanje kože pod brado. V vsakem primeru se je treba izogibati debelosti in zlasti močnim nihanjem teže (prehitro izgubljati težo). Zdrav življenjski slog z dovolj hranilnimi snovmi lahko pomaga okrepiti vezivno tkivo, tako da se zdi bolj trdno in manj povešeno.

Več o tej temi preberite tukaj dieta

Poleg tega je dovolj Zaščita pred soncem bodite previdni, saj lahko kožo pod brado zaščitite pred dodatnimi gubami. V nadaljevanju so predstavljene nekatere vaje za preprečevanje ali zmanjšanje dvojne brade, ki lahko predstavljajo poceni in varno alternativo operaciji ali "injekciji proti maščobam". Predpogoj je redno in dosledno izvajanje vaj. Poleg tega so vaje primernejše kot preventiva in podpirajo še nedotaknjeno vezivno tkivo. Realno pa je treba povedati, da vaje ne morejo niti maščobe popolnoma izginiti niti povrniti popolnoma pretegnjenega vezivnega tkiva v staro obliko.

Vaje

Cilj vaj je aktiviranje določenih mišičnih skupin obraznih mišic in zatezanje vezivnega tkiva z njihovo napetostjo in mehansko stimulacijo, podobno kot običajne vaje za gimnastiko za trebuh, noge in zadnjico (Poglej tudi Trening izgube in teže).

Prva vaja je, da eno roko postavite pod brado in jo uporabite, da rahlo pritisnete na upor roke. Brada naj ostane ravna, ustnice rahlo odprte, čeljust pa sproščena. Napetost je zadržana nekaj sekund. Po kratkem odmoru je treba vajo nekajkrat ponoviti.

Druga vaja vključuje zapiranje ust in zvijanje jezika ter stiskanje ob streho ust, kolikor je mogoče tesno. Če si pod brado položite prst, boste opazili napetost v mišicah tal ust. Tudi to vajo je treba večkrat ponoviti.

Druga vaja je, da ustnice povlečete navznoter (podobno kot starček brez zob) in nato potegnete kotičke ust proti krtinam. Napetost v vratnih mišicah je takoj opazna. Zdaj se počasi odpirajo usta in se izmenično zapirajo.

Čim bolj iztegnite jezik in ga držite eno minuto, lahko služi tudi kot učinkovita vadba.

V vseh vajah je to tako redno in večkratno izvajanje zelo pomembno. Najbolje je, da vaje izvajate večkrat na dan vmes, da dosežete viden rezultat po nekaj tednih.

Kaj lahko storite z njo?

Kot podporni ukrepi poleg vaj proti dvojni bradi postavljajo pod vprašaj tudi zdrav življenjski slog. Predvsem se je treba izogibati močnim nihanjem teže, da ne bi dotrajali vezivnega tkiva. Pitje zadostne količine vode zagotavlja, da je vezivno tkivo natrpano in da ne bo šepalo. Zadosten zaščitni faktor preprečuje prezgodnje staranje kože z majhnimi gubami na vratu.

Injekcijska lipoliza

Če prikazane vaje niso dosegle želenega uspeha in bolnik zavrne kirurški poseg, je kot nekakšna vmesna rešitev injekcijska lipoliza (tako imenovana "maščobna brizga") manj invazivna metoda, ki v 90% doseže dobre rezultate.

tudi prebrati Vibratorna lipoliza

Mešanica različnih podskupin fosfolipidov, ki jih vsebuje brizga, se ekstrahira iz soje in pripravi za medicinsko uporabo. Zdravilna učinkovina se prvotno uporablja v kirurgiji že več kot 50 let, da prepreči tako imenovano maščobno embolijo (izraz opisuje tveganje, da bo maščoba, na primer iz kostnega mozga, med operacijo prišla v krvni obtok in tako blokirala vitalne krvne žile). Pri injekcijski lipolizi se učinkovina uporablja kot zunajtržna uporaba, tj. da v ta namen ni odobritve.

Preberite več o spodnji temi Injekcijska lipoliza

Injekcijska lipoliza se izvaja kot ambulantni postopek pod lokalno anestezijo. Po dezinfekciji in oštevilčenju območja, ki ga zanima, se učinkovina v tanko brizgo vbrizga v maščobno tkivo (injicira). Na tej točki se odvečne maščobne celice razgradijo, maščoba, ki se sprosti, pa se presnovi v jetrih. Injekcijska lipoliza je zato na splošno primerna za ljudi z normalno telesno maso s težavami, ne pa tudi za hujšanje. Neljubljena dvojna brada je pogosto uporabljeno in primerno mesto za injekcijsko lipolizo.
Če dvojna brada ne izgine z zdravim življenjskim slogom ali z opisanimi vajami, lahko injekcijska lipoliza pomaga zmanjšati odvečno maščobno tkivo na bradi in zategniti tkivo pod brado. Glede na izvajalce tega zdravljenja bi moralo biti možno zmanjšati obseg za 2 do 4 cm (odvisno od dela telesa in posameznega odziva).

Preberite več o injekcijski lipolizi pod Zdravljenje lipoma

Anatomija brade

Brada (lat. Mentum) tvori spodnji konec človeškega obraza in je tako del spodnjega obraza. Anatomski izraz za predel brade je Regio mentalis. Najbolj oddaljena točka sprednje površine brade se imenuje pogonion. Tako imenovani Protuberantia mentalis spodnje čeljusti (Obvezna) predstavlja koščeno podlago brade. Nad to štrlečo kostjo leži plast podkožnega maščobnega tkiva različnih stopenj in nad njo koža obraza. Brado oskrbuje duševni živec z občutljivimi živci (prvotno iz 5. lobanjskega živca, trigeminalnega živca). Dovod arterijske krvi v brado zagotavlja arteria mentalis iz arterije alveolaris inferior (izvira iz arterije carotis externa).

Kot spodnji del obraza brada bistveno prispeva k estetiki našega profila in hkrati k simetriji in enakomernosti celotnega obraza. Tako hrbtna brada (npr. S kliničnimi slikami mandibularne retrognacije ali nerazvitost spodnje čeljusti) kot zelo izrazita brada (npr. S potomstvom ali akromegalijo) se dojemata kot manj estetska. Zaradi tega je korekcija brade relativno pogost razlog za posvetovanje s kozmetičnim kirurgom. Dvojna brada, ki jo sestavljajo odvečna maščobna tkiva ali povešene gube kože pod brado, je tudi pogost razlog za operacijo brade.