Kratka adduktorska mišica (M. adductor brevis)

Sinonimi

Latinsko: Mišica adduktorja brevis
Angleščina: Adduktor brevis mišice

Sinergisti:
Adduktorji: Dolga adduktorska mišica (M. adductor longus), velika adduktorska mišica (M. adductor magnus), Česana mišica (M. pectineus), Vitki kolki (M. gracilis)

Antagonisti:
Ugrabitelji: napenjalci stegenskega ligamenta (M. tensor fasciae latae)gluteni, majhne in srednje mišice (Mm. Glutei minimus et medius)

opredelitev

Kratka adduktorska mišica spada v skupino adduktorjev stegna. Addukcija je latinska beseda za vodenje. V kolčnem sklepu to pomeni, da na primer kratka adduktorska mišica privleče stegno nazaj do telesa. Toda adduktorji stegna igrajo pomembno vlogo tudi pri vsakodnevnih gibih, kot sta hoja ali igranje nogometa. Kratka adduktorska mišica poteka približno od sramne kosti na sprednjem osrednjem robu medenice do zadnje osrednje tretjine stegenske kosti.

seveda

Pristop: Grognje stegnenice (Linea aspera). Ta leži na srednji tretjini stegenske kosti na zadnji strani.

Izvor: sramna kost (Sramna kost)

Innervacija: Zatiralski živec (L3-L4)

funkcijo

Kratka adduktorska mišica se v svojem toku vleče zgornji center (Sramna kost) poševno Zunaj in spodaj (Grobost stegenskih kosti). Njegova glavna funkcija je torej vlečenje stegna proti sredini telesa (Addukcija). Ima pa lahko tudi podporni učinek pri dvigovanju stegna zaradi njegovega poteka od medenice do stegna (Flexion v kolčnem sklepu).
Z močno fleksijo v kolčnem sklepu (nad 80 °Vendar je ta funkcija obrnjena! To pomeni, če na primer stegno dvignete za 90 °, lahko kratka adduktorska mišica, ko se stegne, spet potegne stegno navzdol. To gibanje imenujemo raztezanje (Podaljšek) določen.

pogoste bolezni

Preobremenitev lahko privede do značilnih poškodb mišic, kot so obremenitev, Raztrgan hrbet ali bolj popolno Raztrganje mišic pridi. Pojavijo se lahko tudi draženja (tetive).
Zlasti nogometaši se pogosto pritožujejo zaradi "Napetost adduktorja"To med drugim lahko vpliva na kratke adduktorske mišice. Nogometaši to poškodbo utrpijo še posebej pri prehodu ali streljanju z notranjim trkom, ker so adduktorji med tem gibanjem še posebej obremenjeni zaradi zunanjega položaja noge.

Krepitev in raztezanje

Obstajata dva načina raztezanja notranjosti stegna in s tem kratke adduktorske mišice. Športnik je približno v dvojna širina ramen (Korak strada) in konice stopal kažejo naprej. Telesna teža je zdaj preusmerjena na eno stran, tako da je noga na strani, ki jo je treba iztegniti, skoraj v celoti iztegnjena, druga noga pa je upognjena v kolenskem sklepu. Zgornji del telesa naj bo čim bolj vzravnan.
Druga varianta se odvija med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, medtem ko so kolenski sklepi potisnjeni proti tlom.

Kratko stegensko mišico je mogoče okrepiti v fitnesu s pomočjo opreme, ki je bila v ta namen zagotovljena ("adduktorski stroj"). Tu je noga usmerjena navznoter proti protiuteži ali uporu.
Prosimo, preberite tudi naš članek o tem Trening mišic nog.