Oftalmologija

Kako lahko izboljšam kratkovidnost?

Sopomenke v širšem pomenu

Medicinsko: miopija

Astigmatizem, daljnovidnost

Angleščina: miopija, kratkovidnost (ameriška), kratkovidnost, blebetavost

opredelitev

Da bi preprečili kratkovidnost kljub nenehnemu delovanju na zaslonu ali obilici branja, obstajajo ustrezne vaje za izboljšanje miopije. Te vaje se uporabljajo za mobilizacijo mišic, ki očesno lečo prilagajajo dolgim in bližnjim vidom iz njihovega stalnega tesnega ostrenja in jih tako trenirajo.

Vaja 1

To vajo je treba izvajati, ko stojite ob oknu ali na drugem mestu, od koder se vidi zelo daleč in si lahko ogledate oddaljena drevesa, gore, hiše ali celo oblake. Nato zadržite kazalnik približno približno. 20 cm pred konico nosu in za nekaj sekund pritrdite prst z očmi. Nato nekaj sekund pogledate na oddaljeno mesto (drevo, oblak, hiša, gora, ...). Nato med nastavitvami obeh očes nekajkrat preklopite naprej in nazaj.

vaja 2

Za mišice okoli tega oko Če se sprostite, kar lahko povzroči tudi poslabšanje vida zaradi krčev, pustite, da se oči počasi krožijo nekaj sekund. Preden še enkrat ponovite vajo, je kratek odmor.

Vaja 3

Za to vajo se z očmi pomaknite čim bolj na desno in nato čim bolj levo. Potem isto navzdol in navzgor. Nato za trenutek premor ustavite in nato ponovite vajo.

Vaja 4

Kadarkoli sonce sije, bi morali sončna svetloba gledati v oči. Da se izognete bleščanju in poškodbam oči, zaprite oči, medtem ko ste obrnjeni proti soncu.

Vaja 5

Za to vajo vzamete časopis ali knjigo in izberete eno samo besedo, ki jo lahko le razjasnite le z določene razdalje. Zdaj popravite črko iz izbrane besede, dokler je ne vidite jasneje. Cilj te vaje je osredotočiti se na Očesne mišice usposobljeni.

Vaja 6

Če že Nosilci očal raje si omislite redne odmore brez očal ali drugih vidnih pripomočkov, da se izognete zapravljanju ali krčenju očesnih mišic.
Ker je to pogosto težko, če že imate hudo okvaro vida, tako imenovana mrežna očala (ali imenovana tudi pinhole očala) priporočljivo. Pri tem "očala"Na mestih, v katerih se običajno kozarci sedijo, je plastika z majhnimi luknjami. Če si nadenete ta očala, bodisi daljnovidna ali kratkovidna, trenirate očesne mišice in jih hkrati sprostite, hkrati pa lahko spet opazite razmeroma ostro. Mrežna očala se navadijo, hkrati pa so zelo učinkovita za trening oči. Vozite ni dovoljeno z očali kot sončna očala vendar je primeren.

Vaja 7

Da bi ta vaja izboljšala kratkovidnost, si predstavljajte ogled analogne ure. Začnite gledati ob 12. uri, nato počasi pustite, da se oči sprehajajo čez številčnico do 13:00, 14:00 itd. Ko se vrnete v 12:00, ponovite vajo v nasprotni smeri urinega kazalca. Skupno vajo izvajamo dvakrat (v vsako smer).

Vaja 8

Z očmi lahko naredite nekaj posebej dobrega sporočilo naredite okoli oči. Če želite to narediti, primite most nosu s palcem in srednjim prstom. Hkrati se kazalec položi neposredno med obrvi in trije vpleteni prsti se nato začnejo nekoliko pomikati drug proti drugemu.

Vaja 9

Na še posebej hitro opazen Sprostitev izvaja to vajo. To naredite tako, da postavite oba srednja prsta na sredino čela in izvajajte enakomerne krožne gibe, medtem ko prste počasi premikate vstran po templjih in navzdol blizu Ušesa udarci navzdol do osnove ušesa.

Vaja 10

Najlažja, a nič manj učinkovita vadba je naslednja. Zaradi tega močno in vedno znova zehate, zaradi česar je celota Očesne mišice živahno napeto okoli oči in nato sproščeno. Tudi zevanje jo povečuje Proizvodnja solzzaradi česar so oči mokre s tekočino.

Vaja 11

Tudi ta vaja za sprostitev oči Palming klical. Če želite to narediti, položite eno roko rahlo obokano nad ohlapno zaprtimi očmi in se poskušajte ne dotikati vek. Približno 2 minuti pustite, da se vaše misli popolnoma sprehajajo in se poskušajte sprostiti v celoti, dihati enakomerno in umirjeno, preden spet zakrijete oči in začutite osvežitev dlani. Ta vaja je še posebej primerna za sprostitev med napornim delom za računalniškim zaslonom in jo lahko izvajate med sedenjem ali stojanjem za lajšanje hrbta.