Ortopedija-Online

Vaje za hernijo diska

Stabiliziranje hrbta z dobro treniranimi jedrnimi mišicami je tako pomembno, ker hernija diska povzroči nestabilnost ledvene hrbtenice ali prej obstoječa nestabilnost je spodbudila pojav incidenta. Vaja mišic okončin je prav tako pomembna. Zlasti hrbtenico razbremenijo močne mišice nog, saj lahko številne premike hrbta nadomestimo z mišicami nog. To so predvsem upogibni in dvižni tovori.

Glej tudi: Fizioterapevtsko zdravljenje nestabilnosti hrbtenice

Preberite več o temi: Terapija hernije diska ledvene hrbtenice

Po vajah za treniranje telesne ozaveščenosti in napetostnih vajah za stabilizacijske mišice v bližini hrbtenice (tako imenovana segmentarna stabilizacija) v zgodnji fazi hernije diska poteka intenziven trening trebušnih, hrbtnih in nožnih mišic. Poleg vaj za krepitev je treba v program vadbe vključiti tudi koordinacijske, raztezne in mobilizacijske vaje, odvisno od ugotovitev bolečine in gibanja. Izboljšanje intramuskularne koordinacije (medsebojno delovanje živčnega sistema in mišic) in sinergičnih mišic (interakcija vseh mišičnih verig, ki sodelujejo v gibanju) omogočajo bolj ekonomično gibanje. Za isto zaporedje gibanj je potrebno manj energije in oskrbe z energijo.

Fizioterapevt uporablja postopke preskušanja mišic in funkcij, da dobi predstavo o moči mišic trupa in nog ter o tem, ali trebušne in hrbtne mišice sodelujejo v uravnoteženem stanju. Pogosto pride do tako imenovanega mišičnega neravnovesja (mišičnega neravnovesja) glede na moč in raztezno stanje mišic, ki ga povzroči izguba moči v spodnjih trebušnih mišicah, hrbtnih in glutealnih mišicah ter mišično skrajšanje fleksorjev kolka in zadnjih mišic nog.

Pomanjkanje sodelovanja / usklajevanja globokega, stabilizirajočega mišičnega sistema z velikimi mišicami trupa spodbuja funkcionalne motnje / nestabilnosti v vretenčnih segmentih.

Preberite več o temi: Fizioterapija za hernirani disk

Individualni načrt usposabljanja je sestavljen na podlagi pacientovih trenutnih ugotovitev bolečine in uspešnosti:

Izbira vaje
Število vaj
Število ponovitev na vajo
Trajanje napetosti / trajanje premora
Število serij
Določi se število enot vadbe na teden.

Izvajanje programa domače vadbe je treba vključiti v običajno dnevno rutino, tako kot ščetkanje zob, nadaljevati pa ga je treba tudi po tem, ko je akutna bolečina popustila.

Opomba: gimnastika in šport (Opis glej spodaj) bi morali biti vseživljenjski spremljevalci

Jama: Med vajami in po njih se ne bi smela pojaviti znana bolečina, temveč le občutek obremenjenosti v mišicah. Po vadbi se morate počutiti prijetno v hrbtu, vsakdanje gibanje hrbtenice pa naj bo lažje in bolj sproščeno.

Cilji:

Trening ozaveščanja telesa za delovanje mišic, ki stabilizirajo hrbet
Močno kopičenje trupa, zadnjice in mišic nog, zlasti na področju vzdržljivosti
Lajšanje bolečin
Izboljšanje stabilnosti hrbtenice
Ohranjanje mobilnosti živcev
Izboljšati usklajevanje
Povečanje telesne zmogljivosti
Izboljšanje duševnega počutja in samozavesti

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Vadite po herniji diska in po njem

Srečanje s specialistom za hernijo diska?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Disk kile je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.

Zato zdravljenje hernije diska zahteva veliko izkušenj.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Primeri vaj

Začetni položaj: Lezite na hrbet na preprogo ali odejo na tleh, noge so dvignjene, obe roki sta prekrižani na zadnji strani glave

Izvedba vaje: desni komolec spravite skupaj z levim kolenom čez želodec, glava je podprta z rokami, (nobenega vleka na glavo) - izdihnite pri dvigovanju zgornjega dela telesa, spremenite stranice

Povečanje: hkrati iztegnite prosto nogo naprej čez preprogo

Začetni položaj: Lezite na hrbet na preprogo ali odejo na tleh, noge so v širini kolkov, roke so poleg telesa na preprogi. Izvedba vaje: hrbtni del vretenca počasi zasukate vretence do ramenskega mostu, pri čemer ohranjate trebuh, zadnjico in napetost medeničnega dna. Povečanje: 1. roke so prekrižane na preprogi pod hrbtom glave 2. Obe roki sta dvignjeni proti stropu, medtem ko je medenica dvignjena 3. Z dvignjeno medenico hodite na mestu 4. Medtem ko je medenica dvignjena, iztegnite eno nogo naprej, ne da bi spustili ustrezno polovico medenice

Začetni položaj: Ležite na hrbtu na preprogi ali odeji na tleh, noge so pokončne, roke so poleg telesa na preprogi. Izvedba vaje: Držite obe nogi eno za drugo v položaj mize (90 ° v kolčnih in kolenskih sklepih), medtem ko ledveni del hrbtenice držite na tleh, izmenično približajte eno nogo tlom

Začetni položaj: Stojte na štirih nogah, roke in kolena so pod pravim kotom pod rameni in boki, hrbtenico izravnajte tako, da iztegnete trebuh (ledvena hrbtenica se rahlo dvigne), roke obrnjene naprej, komolci rahlo obrnjeni navzven. Izvedba vaje: roke in noge so iztegnjene diagonalno, medenica in ledvena hrbtenica se držita naravnost, ta vaja na začetku zahteva zunanjo korekcijo Povečanje: kolena in komolce združite pod trebuh, nato jih spet iztegnite

Začetni položaj: nagnjen položaj, stopala dolga na tleh, roke iztegnjene rahlo odprte spredaj, noge rahlo odprte, leže dolga, čelo postavljeno na majhno brisačo. Izvedba vaje: trebuh rahlo potegnite od tal, istočasno se roko in nogo dvigneta diagonalno od tal, iakalni grmi ostanejo na tleh. Povečanje: trebuh rahlo potegnite od tal, dvignite roke in noge, vodite jih navzven in jih vrnite v začetni položaj.

Začetni položaj: nagnjeni položaj, stopala so pokončna, roke so v U-nosilcu (90 ° v ramenskih in komolčnih sklepih) ob telesu. Izvedba vaje: roke se dvignejo od tal v položaju v obliki črke U in se izmenično iztegnejo naprej.

Vaja po herniranem disku

Po doseganju obsežne svobode pred bolečinami je možnost za Rehabski športi, Plavanje, kolesarjenje iz pokončne drže z vzmetenjem sedla ali drugim športu prijazen šport kot naprimer. Izobraževanje opreme na medicinski opremi za trening ali fitnes, da se zagotovi dolgoročno "Hrbtna profilaksa" upravljati.
Vseživljenjska hoja, kasneje morda tudi Jogging po herniranem disku ohranja hrbtenico gibljivo in zagotavlja dobro prehrano medvretenčnih diskov.

Jama: Asimetrični športi, kot so Tenis igre ali športi z visokim pritiskom, udarci in skoki ali dvigovanje bremen, kot so Izogibati se je treba odbojki, hitrim reakcijskim športom, dvigovanju uteži, saj ti večkrat vodijo do hitrih, nenadzorovanih gibov hrbtenice.

zdravilo

Pričakovani postopek celjenja v 4 fazah:

Zmanjšajte akutno bolečino
Zmanjšanje bolečine brez takojšnjega poslabšanja s svetlobnim naporom
Ponovna vzpostavitev normalne odpornosti in gibljivosti s pretežno svobodo pred bolečinami
Možno je nadaljevati vsakodnevno in poklicno dejavnost

Rehabilitacija po herniziranem disku

Bolniška ali ambulantna rehabilitacija po herniziranem disku ponavadi ni potrebna, saj je večino herniranih diskov mogoče kratek in intenzivno zdraviti, zato je možna rehabilitacija brez / ozdravitve / rehabilitacije.
Rehabilitacijski ukrepi, ki so se izvajali po operaciji na herniziranem disku.
Nedavne študije pa so pokazale, da je verjetnost ponovitve prolapsa (obnovljenega hernija diska) povečana in posledično vse manj pacientov po operaciji zaradi hernije diska odide na rehabilitacijo.