Vaje proti mišični napetosti v impedement sindromu

Opomba

Ste v podtemi Fizioterapija za impedementni sindrom.
Na to temo lahko dobite na začetni strani Fizioterapija za impedementni sindrom.

Medicinsko-ortopedski del najdete pod našo temo Impementni sindrom, napisal Dr. Nicolas Gumpert.

Napetost mišic v mišicah vratu in ramen zaradi enostranskih, ponavljajočih se vsakodnevnih / delovnih obremenitev, možne nestabilnosti ramenskih sklepov.

Sestanek s specialistom za ramena

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Ime mi je Carmen Heinz. Sem specialist ortopedije in travmatologije v specialističnem timu dr. Gumpert.

Ramenski sklep je eden najbolj zapletenih sklepov v človeškem telesu.

Zato zdravljenje rame (rotatorna manšeta, impedementni sindrom, kalcificirana rama (tendinoza calcarea, tetiva bicepsa itd.) Zato zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše ramenske bolezni.
Cilj katere koli terapije je zdravljenje s popolnim okrevanjem brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Več informacij o sebi najdete pri Carmen Heinz.

Terapevtske tehnike

• Zdravljenje sprožilnih točk

• Funkcionalna masaža

• Trak (glej fizikalno terapijo)

• Raztezanje mišic

S funkcionalno masažo napeto Muskulatura masiran s hkratnim gibanjem roke čez njen potek. Trajanje in intenzivnost funkcionalne masaže sta odvisna od posameznih ugotovitev.

Srednje odmerjanje: vsak drugi dan, nekaj minut na bolečino

Zdravljenje lahko sproži boleče "dobro počutje". Po tretmaju to ne bi smelo trajati, ampak olajšati bolečino !!

1. Vadba proti mišični sprostitvi med sunkom

Začetni položaj
Sedite na blatu, v pokončni drži, prizadeta roka je razmaknjena, dokler se simptomi ne pojavijo, stik s tremi konicami prstov v votli nad kostmi ramenske lopatice

Izvajanje vaje
Ko se roka širi, se na mišice izvaja pritisk, ko se roka razširi, se pritisk sprosti

učinek
Sprostitev ramenske mišice, lajšanje bolečin

2. Samo-vadba proti mišični napetosti v utripu

Začetni položaj
Lezite na hrbet, blazino, 2 teniški kroglici ali ježo za žogo pod bolečinami mišic, na desni in levi strani hrbtenice

Izvajanje vaje
glava se počasi premika v desno in levo ali naprej proti prsnici in nazaj proti vratu

učinek
Sprostitev, lajšanje bolečin

Samo-vadba proti mišični napetosti v utripu 3

Izhodiščni položaj: Stojte na steni, 2 žogi za ježo ali teniške žogice sta na desni in levi strani prsne hrbtenice

Izvedba vaje: S počasnim klekljanjem in pritiskom hrbta na žogice se mišice in fascije masirajo vzporedno s hrbtenico.

učinek: Sprostitev, lajšanje bolečin

Samo-vadba proti mišični napetosti pri udarcu 4

Izhodiščni položaj: Če ležiš ob strani, se pod ramensko lopatico pod kostmi ramenske lopatice nahaja fascia kroglica, teniška žoga ali ježka

Izvedba vaje: s počasnim vrtenjem naprej in nazaj po žogi masiramo mišice ramenske lopatice in fascije