Quadriceps
Sopomenke
Latinica: M.. kvadriceps femoris
Nemščina: kvadriceps stegenska mišica, štiristranski ekstenzor stegna, ekstenzor stegna
uvod
Kvadriceps je največja in najmočnejša mišica v našem telesu Mišica kvadricepsa stegnenice je, kot že ime pove, mišica, sestavljena iz štirih drugih mišic.
Fiziološki prerez je večji od 180 cm2 in težak približno 2 kg. Razdeljen je na štiri samostojno nastajajoče mišice. Vse štiri mišice mišice kvadriceps stegnenice se nahajajo na tako imenovani ventralni strani ali sprednjem delu stegna. Sestavljen je iz:
- Raven del (Rectus femoris mišica) označena z modro
- Notranja stegenska mišica (Mišica Vastus medialis) označena z zeleno
- Zunanja stegenska mišica (Mišica Vastus lateralis) označena z rumeno
- Srednja stegenska mišica (Mišica Vastus intermedialis)
Ravni del kvadricepsa ima v fiziološkem prerezu bistveno več skoraj trzajočih se vlaken kot ostale tri glave. Zato je odgovoren za hitre, močne gibe, vendar je bolj nagnjen k solzam mišičnih vlaken.
Rectus femoris mišica, M. vastus medialis, Mišica Vastus lateralis in M. vastus intermedius. S širino približno 150 cm2 je ena najmočnejših mišic v človeškem telesu.
Rectus femoris mišica: Izhaja iz ti Sprednja spodnja ilijačna hrbtenica ali acetabularna streha kolčnega sklepa in je pritrjena na sprednji del kosti golenice (Gomoljnost golenice).
Mišica Vastus medialis: Ima svoj izvor v ti Labium mediale Linea aspera črta na zadnji strani stegenske kosti in se začne tudi pri imenovanem kostnem procesu.
Mišica Vastus lateralis: Izvor te mišice je ta Labium laterale Linea aspera in ima enak pristop kot drugi dve mišici.
Mišica Vastus intermedius: Njegov izvor je na sprednji strani golenice (golenice). Pritrditev tudi na omenjeni kostni postopek.
Živce, ki "posreduje" ali inervira to funkcijo, je Femoralni živec. To je periferni živec iz pleksusa medeničnega živca (Ledveni pleksus) in izvira iz segmentov hrbtenjače L1-L4.
Ilustracija mišice kvadricepsa stegnenice
Mišica kvadricepsa stegnenice
Štiriglava mišica tetive
(Kvadricepsi) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Zunanja stegenska mišica -
Mišica Vastus lateralis - Zgornja stegenska mišica -
Rectus femoris mišica - Notranja stegenska mišica -
Mišica Vastus medialis - Srednja stegenska mišica -
Mišica Vastus intermedius - Kollena - pogačice
- Fibula - Fibula
- Shin - Golenica
- Stegnenica - Stegnenica
- Majhen hribček -
Manjši trohant - Great Rolling Hill -
Večji trohant - Iliac zajemalka - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije
Stegenske mišice
- Napenjalec za stegno -
Mišice tensor fasciae latae - Iliačna mišica -
Iliacus mišica - Ledvena mišica -
Psoas major mišica - Česana mišica - M. pectineus
- Vitka mišica - M. gracilis
- Prilagodite mišice - M. sartorius
- Zgornja stegenska mišica -
Rectus femoris mišica - Zunanja stegenska mišica -
Mišica Vastus lateralis - Notranja stegenska mišica -
Mišica Vastus medialis - Iliačno-tibialna tetiva -
Iliotibialni pas - Kollena - pogačice
- Dolg predalnik -
Adductor longus mišica - Veliki predalnik -
Adductor magnus mišica - Stegenska mišica bicepsa,
dolga glava -
Mišica biceps stegnenice,
Caput longum - Stegenska mišica bicepsa,
kratka glava -
Mišica biceps stegnenice,
Caput breve - Mišica na pol tetive -
Semitendinozna mišica - Pol-membranska mišica -
Semimembranozna mišica - Stegnenica -
Stegnenica - Gluteusna mišica -
Gluteus maximus mišica
Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije
Pristop, izvor, inervacija
Pristop: Hrapavost sprednjega goleničnega roba (Tibialna gomolja)
Izvor:
- Ravni del: sprednja spodnja ilijačna hrbtenica (sprednja spodnja ilijačna hrbtenica) in zgornji rob acetabuluma
- Notranja stegenska mišica: distalno (oddaljena od telesa) Groba črta, ki povezuje konec obeh hribov (Linea intertrochanterica) in medialna ustnica kostnih dimelj zadnje površine stegnenice (Labium mediale linea asperae)
- Zunanja stegenska mišica: velik kolut (večji trohanter) in stranska ustnica kostnih dimelj na zadnji površini stegenske kosti (Labium laterale linea aspera)
- Srednja stegenska mišica: stranska površina stegenske kosti
Inervacija: Femoralni živec, L 2 - 4
funkcijo
Funkcija Quadriceps obstaja v odprti funkcijski verigi v a Raztezek spodnjega dela noge v Kolenski sklep. To gibanje se zgodi, ko stojimo, hodimo, tečemo, skačemo in plezamo. Ko je funkcionalna veriga zaprta, funkcija vključuje zajemanje in zaviranje zgornjega dela telesa v upognjenem kolenskem sklepu.
Funkcija mišice je torej drugačna. v kolčni sklep povzroča Rectus femoris mišica a Fleksija, to je upogib kolčnega sklepa. Prav tako podpira in krepi kolčni sklep.
v Kolenski sklep vendar vsi 4 Mišice a Podaljšanje, torej podaljšek kolenskega sklepa.
The Mišica kvadricepsa stegnenice je edini Ekstenzor kolenskega sklepa. Njegov pomen za Izravnava celotnega telesa je ogromno. Zagotavlja tudi, da kolenska kapica ostane v drsnem kanalu.
Ob neenakomeren razvoj štirih mišic Quadriceps femoris V nekaterih primerih lahko na primer povzročijo prejšnje poškodbe ali bolezni Izpah kolena pride, kar pomeni, da gre za poškodbo sklepa in kolenska kapica ni več v stiku s svojo sklepno površino.
The Nasprotnik (antagonist) od M kvadriceps femoris ali je M. biceps femoris.
Kako se mišica trenira / krči?
The Quadriceps je ena najbolj usposobljenih mišic v Trening mišic nog. Zaradi visokega fiziološkega preseka je pričakovati ustrezne prilagoditvene pojave.
V naprednih Kondicijski trening, pa tudi na območju Bodybuilding, je kvadriceps po možnosti skozi Počepi usposobljeni.
Zaradi visokih zahtev po koordinaciji so počepi primerni za začetnike in Zdravstveni sektor naslednje vaje: Pritisnite na noge in Podaljšanje noge.
Vaj za počep je ogromno. Najučinkovitejši način za izvajanje te vaje je izvajanje a Dvoručna mrena na ramenih pozicioniran. Vendar bi morali raje raje nizko težo in Počasi povečujte število ponovitev. Pomembno je tudi omeniti, da sta oba Poteka gibanje proti tlom, pa tudi od bokov in vedno Telesna napetost se ohranja. Napačen trening v počepih lahko Bolečine v hrbtu ali. Rane voditi.
Druga preprosta metoda je tako imenovana "Plezalec" (Stopnišče). Za to ni treba imeti (drage) opreme za trening. Izmenično če se z eno nogo potisnete na višino (npr. škatla) naprej in nazaj in spremeni podporno nogo. Hkrati je gluteus velike mišice (Gluteus maximus mišica) pod stresom ali usposobljeni.
Seveda tudi trening na nožni stiskalnici priljubljena metoda, pa tudi učinkovita metoda. Nasproti nožne stiskalnice pa je tu obremenitev kolenskih sklepov večje.
Tukaj boste našli pregled vseh ustreznih tem v treningu moči.
Kako se mišica raztegne?
The Vaja za raztezanje ekstenzorjev stegen je ena najpogostejših vaj v športu. The Mišica kvadricepsa stegnenice se uporablja v številnih športih (Nogomet, teči, tenis) se pogosto uporablja. Zato zahteva intenzivno raztezanje tega Mišice.
Če stegenske mišice niso dovolj ali pravilno raztegnjene, lahko to privede do dolgoročnosti Skrajšanje mišic pridi. The obremenitev je zato bistvenega pomena, če se želite izogniti omejitvam gibanja.
The raztezanje kdajkoli 3-krat teči in za 20 sekund biti pridržan. Priporočljivo je narediti eno med vajami Premor približno 30 sekund blizu.
To je preprosta in zelo učinkovita vaja Raztezanje mišice v Stranski položaj. Spodnja noga je obrnjena za 90 stopinj Kolenski sklep pod kotom. Zgornji del noge drži tisti na isti strani roka pri stopala in napetost zadrževal 20 sekund. Pomembno je, da vlečete želodec in to bazen potiskati naprej, dokler ne pride do razteznega dražljaja.
Seveda lahko to vajo izvajamo tudi v stoječi različici, vendar to poveča verjetnost, da se bo medenica premaknila.
Tetiva kvadricepsa
The Mišica kvadricepsa stegnenice ima veliko tetiv, ki opravljajo različne funkcije.
The Tetiva mišice rektus femoris začne se približno 10 cm nad kolensko kapico. Ta del mišice vodi do Podaljšanje v kolenskem sklepu, pa tudi za Fleksija v kolčnem sklepu.
The Tetiva mišice vastus intermedius snopi skupaj približno na sredini stegno (stegnenica). Običajno je to del mišice ni videnker ga v celoti pokriva mišica rektus femoris.
The Tetiva Vastus lateralis razcepi in potegne na stran Kollena čez v Spodnji del noge.
The Tetiva Vastus medialis, ki tvori skupno tetivo štirih mišičnih delov, se razteza čez kolensko kapico (pogačico) v ligament pogačice, ki se pritrdi na nekakšno hrapavost kosti spodnjega dela noge. Tetive se začnejo približno 5-10 cm nad pogačico.
Pogoste poškodbe kvadricepsa
Rane spredaj Stegenske mišice v okviru razteznih gibov kolenskega sklepa proti odpornosti (npr. udarec s pritiskom med Nogomet) se lahko uporablja z bazen- tudi z poškodbe kolenskih sklepov nastanejo. Predvsem pa igrajte tukaj Solze ali solze (tako imenovane rupture) tetive kvadricepsa, pristopi Rectus femoris mišica in des Mišica Vastus medialis kot tudi Mišica Vastus lateralis igrajo ogromno vlogo in vodijo do ene zmanjšala ali enemu Izguba podaljška kolenskega sklepa.
Drug vzrok za poškodbo tetiva od Mišica kvadricepsa stegnenice lahko degenerativni biti, tj. da je kita vnaprej v svojem struktura ampak tudi v njenem Funkcija poškodovana ali. omejena je bilo. To pa je mogoče doseči s pomočjo Smrt tkiva (nekroza) ali po zaznavnih Krčenje tkiva (atrofija) biti pogojni.
Ob intenzivna napetost od Mišica kvadricepsa stegnenice lahko še naprej resne poškodbe pridi. V Zlom pogačice pride do enega Zlom kolenske kapice. Kljub temu zlomu se to lahko zgodi v posameznih primerih koleno še vedno raztegnjena, saj so tu tetivna vlakna Mišica Vastus lateralis Začnite mimo kolenske kapice neposredno na golenico in omogočite podaljšek (rezervni podaljšek).
V drugih primerih je samo en Poškodba sklepne površine kolenske kapice prej, pri kateri na razširljivost kolena skorajda ne vpliva.
.jpg)
