Katera je najboljša dieta?

uvod

Obstaja nešteto diet, ki se osredotočajo na različne vidike prehranjevalnih in presnovnih lastnosti, kot so varčevanje maščob, "pojesti" polovico tega, izogibati se sladkorju, dieti ali programu vadbe. Če želite shujšati na zdrav način, morate poiskati dieto, ki je najbolj primerna za vas.

Vsi pristopijo k dieti z drugačno začetno situacijo, možnimi zdravstvenimi težavami, različnimi nivoji kondicije in različno motivacijo.

Katere dobre diete so tam?

• Detox dieta

• Dieta s stresi

• Logi metoda

• Glyx dieta

• Strunz prehrana

• Atkinsova dieta

• BCM dieta

• Hollywoodska dieta

• Alkalna prehrana

• Dieta 5 do 2

• Paleo dieta

• 24 urna dieta

• FdH - pojejte polovico

• Majo dieta

• Krompirjeva dieta

• Riževa dieta

• Dietna zelja z zeljem

• Ketogena dieta

• Prehrana, ki kombinira prehrano

• Crash dieta

Kako najdem pravo vrsto prehrane zame?

Ljudje se med seboj razlikujemo. Naši geni so različni, nagnjenost k shranjevanju maščob in hujšanje, metabolizem, prehranjevalne navade in še veliko več. Ker smo ljudje tako različni, ni ene najboljše prehrane za vse. Vsak mora najti najboljšo prehrano zase.

Če želite shujšati le tri do tri kilograme in je dopust čisto za vogalom, je morda pravilno, da 4 - 5 dni poskusite radikalno mono dieto in nato pojeste nizkokalorično hrano, da se izognete yo-yo učinku. Vendar pa mono diete zaradi različnih vidikov niso primerne za vse.

Če se želite daljši čas boriti proti debelosti in dieti, so druge oblike prehrane bolj primerne, na primer dieta z malo ogljikovimi hidrati z redno vadbo.

Da bi shujšali, velja za vse ljudi, da varčevanje s kalorijami pomaga! Obstajajo diete, ki se osredotočajo na beljakovine, ogljikove hidrate ali maščobe. Izberete lahko primerno prehrano iz različnih diet, ki jih lahko dobro izvajate.

Ali obstajajo spletni testi za iskanje najboljše oblike prehrane zame?

Na internetu obstajajo različni spletni testi, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo izbrati primerno prehrano med različnimi dietami. Takšni testi postavljajo nekaj vprašanj glede cilja prehrane, teže, dosedanjih izkušenj in pripravljenosti spremeniti prehranjevalno vedenje med dieto.

Spletni testi so običajno brezplačni in vsebujejo le nekaj vprašanj, tako da jih lahko opravite v nekaj minutah. Takoj dobite rezultat z izračunanim številom točk in ustreznim priporočilom o prehrani.

Na primer, preverite, ali ste tip za diete z radikalno formulo ali želite dolgoročno spremeniti svojo prehrano, da bi dosegli in ohranili želeno težo.

Katera dieta ima najmanj yo-yo učinka?

Yo-yo učinek se pojavi zlasti, ko sledite radikalni dieti, nato pa prepustite starim prehranjevalnim navadam in se "prenajedite" takoj po koncu diete. Premalo vadbe med dieto in po njej poveča tveganje za grozljiv yo-yo učinek.

V osnovi ima dieta nizek yo-yo učinek, na katerega gledamo le kot na prehodno fazo k trajno zdravi, uravnoteženi prehrani. Če se med dieto in po njej veliko ukvarjate s športom, to pomaga trajno vzdrževati želeno težo.

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov imajo majhno tveganje za yo-yo učinek, saj jih je mogoče oblikovati prožno v daljšem časovnem obdobju in jih je mogoče zelo dobro vključiti v vsakdanje življenje. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov omogočajo različne recepte, zaradi česar se je lažje držati diete. To pomeni, da je po koncu diete manj "ponovitve" ali "prenajedanja".

S tresenjem shujšajte

Izgubljanje teže s stresi kot del tako imenovane diete s formulo je v osnovi zelo učinkovita metoda hujšanja. V prvih dneh izgubite veliko teže. Velik del prvotnega uspeha je mogoče razložiti s splakovanjem iz vode.

Diete s formulo so pri svojem izvajanju zelo radikalne, saj so vsi ali večji del glavnih obrokov nadomeščeni s proteini, bogatimi z beljakovinami. Številni ljudje zaradi lakote in slabega delovanja zaradi nizkega vnosa kalorij težko sledijo dieti.

Če se dieta izvaja dlje časa, stranskih učinkov ne gre zanemariti. Lahko se pojavijo resni simptomi pomanjkanja.

Ena prednost shakes je visoka vsebnost beljakovin. Kljub nizkemu številu kalorij na dan beljakovine preprečujejo razgradnjo lastnih beljakovin, tj. Mišic. Hkrati beljakovina spodbuja razgradnjo sladkorja iz maščob.

Prehrana je dober način, da za dogodek hitro izgubite nekaj kilogramov. Vendar pa je treba tudi po 1-2 tednih diete počasi preiti na trajno zdravo, uravnoteženo prehrano, da se izognete strašljivemu yo-yo učinku. Za dolgoročni uspeh sta zdrava prehrana in redna vadba najbolj zdrav način za vzdrževanje želene teže po 1 - 2 tedenski formuli, ki pospeši vaš metabolizem.

Hujšajte s kapsulami / tabletami

Obstajajo različne kapsule in tablete za hujšanje. Na eni strani obstajajo zaviralci apetita, ki naj bi zmanjšali apetit in privedli do hitrejšega občutka sitosti. Po drugi strani pa obstajajo številne kapsule, ki spodbujajo kurjenje maščob in tako stopijo ljubezenske ročaje.

Pomembno je, da samo tablete ne vodijo do želene teže. Da bi učinkovito shujšali in trajno vzdrževali želeno težo, morate prehrano spremeniti v zdravo, uravnoteženo prehrano in se veliko ukvarjati s športom. Zaviralci apetita in kapsule za presnovo maščob lahko pospešijo pot do želene teže.

Pri nakupu pripomočkov za hujšanje bodite pozorni na sestavine in se izogibajte nevarnim in nezakonitim snovem.

S HCG shujšajte

HCG pomeni humano Korionski gonadotropin, hormona, ki se v nosečnosti naravno proizvaja v posteljici.

Ustanovitelj HCG prehrane, britanski endokrinolog Albert T.W. Simeons je ugotovil, da so ženske z nizkimi odmerki HCG izgubile več maščobnega tkiva kot mišično tkivo in razvil koncept ultra nizke kalorične diete z majhnimi količinami HCG, ki jih dnevno zaužijejo. HCG lahko kupite v obliki kroglic, brizg ali kapljic.

Prva dva dneva prehrane se pogostita, da telo preveč nasičite. Od tretjega dne naprej s hrano zaužijejo največ 500 kilokalorij. Maščoba, sladkor in alkohol so med dieto popolnoma prepovedani.

Dieta s HCG je zelo sporna, saj je vnos kalorij precej prenizek in je samo po sebi nezdravo. Pogosto sledi radikalni HCG dieti yo-yo učinek, tako da po dieti včasih tehtate več kot prej. Če želite dolgoročno shujšati in obdržati želeno težo, si opustite prehrano s HCG dieto in spremenite svojo prehrano ter se veliko ukvarjajte s športom.

Izgubite težo z globusi

Zgubljanje teže z globusi je način, kako shujšati, kar je sporno v naši družbi. Ideja za hujšanje z globusi je, da jemo zdravo in nizko kalorij, se veliko ukvarjamo s športom in pogoltnemo globuse, kar spodbuja osebno situacijo pri hujšanju. To pomeni, da se pri hujšanju z globusi izberejo ustrezna sredstva glede na vzroke debelosti.

Obstajajo globusi, ki zmanjšujejo apetit, zmanjšujejo lakoto ali pomagajo pri prehrani. To pomeni, da posameznik prepozna posamezni vzrok za debelost in se ciljno bori proti njemu. Vsakodnevni vnos kroglic v nekaj tednih naj bi pripomogel k temu, da se presnova maščobe začne.

Da bi se izognili yo-yo učinku, je treba po dieti globule počasi zožiti. Zelo vprašljivo je, ali shujšate z jemanjem homeopatskih kroglic, ko hujšate z globusi, ali s spremembo prehrane in telovadbo. Do danes ni dokazov o učinkovitosti homeopatskih globusov.

Izguba teže z globulami je način izgube teže za ljudi, ki so na splošno odprti za homeopatijo in so poskusili veliko diet brez uspeha.