Težave z zaspanjem

opredelitev

Težave z zaspanjem in z njimi povezane motnje spanja (nespečnosti) povzročajo a Neskladje med potrebo po spanju in subjektivno sposobnostjo spanja označeno. So najpogostejša oblika nespečnost.
Da bi lahko govorili o težavah pri zaspanju in zaspanju, se morajo simptomi pojaviti podnevi in ​​poleg motenj nočnega spanja obstajati vsaj štiri tedne.

Epidemiologija

Več kot 30% prebivalstva trpi zaradi težav s zaspanjem in zaspanjem vsaj na trenutke.

Simptomi

Simptomi za to so značilni

• podaljšane čase spanja
• povečane nočne faze budnosti
• Trzanje, ko zaspite
• zgodaj zjutraj z dovolj spanja
• tudi subjektivno zmanjšana funkcija okrevanja

Čez dan se pojavljajo pritožbe, kot so:

• Omejitve učinkovitosti v obliki Motnje pozornosti in spomina
• utrujenost
• splošno slabo počutje
• izčrpanost
• Zmanjšanje motivacije, nagnjenosti in pobude
• Nagnjenost k napakam pri delu ali nesrečah v prometu
• dolgočasje
• Razdražljivost
• povečana razdražljivost
• Motenje razpoloženja
• poklicne omejitve
• socialni umik zlasti ob večerih
• Skrbi zaradi nespečnosti

S hudimi težavami pri zaspanju in zaspanju so somatski simptomi, kot so:

• Mišice boli
• glavobol
• in Žalnice prebavil

nastanejo.

Več o drugih posledicah pomanjkanja spanca najdete tukaj: Posledice pomanjkanja spanja

Razvrstitev

Primarne težave s zaspanjem in spanjem skozi noč lahko razdelimo na osem različnih oblik:

• primarne oblike, ki so neodvisne motnje spanja dejanja, ki jih druge bolezni ne povzročajo
• sekundarne oblike, pri katerih je motnja spanja ena Simptom druge bolezni so
• Prilagajanje ali akutne težave z zaspanjem in zadrževanjem zaspijo vplivajo na a specifični stresor sprožilo
• psihofiziološka težava pri zaspanju in zaspanju kot del kompleksa psihofizioloških simptomov, ki je povezan z naučenim oz. vzorci vedenja, prikrajšani za spanje nastopi
• paradoksalne težave pri zaspanju in zaspanju povzročajo Pritožbe zaradi motnje spanja brez objektivnih dokazov označeno na takih
• idiopatske težave pri zaspanju in zaspanju povzročajo Začetek v otroštvu brez očitnega vzroka označeno
• Težave pri zaspanju in zaspanju v duševni motnji so simptom a osnovne duševne bolezni
• Težko zaspati in zaspati zaradi neustrezne higiene spanja pomeni, da gre večinoma za motnjo nezavedno vedenje nezdružljivega spanja deluje

Primarna težava pri zaspanju in težave s spanjem skozi noč

V primarni obliki motnje spanja obstaja samo neodvisna motnja spanja, kar pomeni, da nobena druga bolezen ni sprožilec nespečnosti.

Sekundarne težave s zaspanjem in težave s spanjem skozi noč

Pri sekundarni obliki motnje spanja je to nespečnost simptom drugega stanja.

Prilagajanje ali akutni primarni problemi zaspanja in težave s spanjem skozi noč

Prilagajanje ali akutne primarne težave pri zaspanju in spanju skozi noč povzročajo a specifični stresor sprožilo.
Običajno je kratkotrajen od nekaj dni do tednov.

Stresor je lahko tukaj

• psihološki,
• psihosocialna,
• fizični ali organski
• okoljski

Bodi narava.

Tipični stresorji so

• Sprememba zaposlitve,
• družinski konflikti,
• Odstranitve,
• Bolnišnična bivanja
• a Bolezen ščitnice in druge medicinske diagnoze
• pozitivne izkušnje, kot sta zaljubljenost

Značilne pritožbe so

• zgornji simptomi ponoči
• omejitve uspešnosti in čustvenega počutja čez dan
• povečana razdražljivost
• anksioznost
• duševna napetost do Depresija
• glavobol
• Žalnice prebavil

V Diagnoza pomaga

• spraševanje o splošnem zdravju
• uživanje drog
• možna uporaba odvisnih snovi
• fizični izpit
• laboratorijski test za ugotavljanje možnih motenj organov
• posebno medicinsko diagnostiko spanja, ki vključuje anketo o spanju, dnevnik spanja in po možnosti tudi vprašalnik o spanju

Pozor!

Nevarnost akutnih težav ali težav, povezanih s prilagajanjem uspavanja in spanja skozi noč, je, da se lahko spremenijo v psihofiziološke Nespečnost ali pa se v afektivni motnji povečajo v zaspano in zaspano motnjo.

Psihofiziološke težave pri zaspanju in zaspanju

S psihofiziološkim nespečnost je a Nespečnost kot del kompleksa psihofizioloških simptomov, ki je povezan z vedenjskimi vzorci vedenja ali preprečevanjem spanja.
Kot sprožitveni dejavniki uporabljajte stresorje kot

• fizična bolezen z bolečino
• akutne psihološke stresne situacije
• bivanje v bolnišnici
• spremenjeno, spalno moteče okolje
• premakniti
• izmensko delo

Med boleznijo lahko stresorji izginejo in postanejo eno Motnja spanja postane neodvisna voditi.
Značilne za to obliko težav s spanjem in motnje spanja so

• nočna nagnjenost k legi
• pomanjkanje sposobnosti za izklop
• Osredotočite se na težavo s spanjem s sekundarnim povečanjem prilagajanja, večinoma zaradi povečanega anksioznost in negativno pričakovanje spanja
• pretiran napor, da zaspim
• Strah pred nespečnostjo
• slaba higiena spanja, npr. Neredni časi postelje, delo ponoči ali gledanje televizije

Pogosto se sposobnost spanja pojavi šele v jutranjih urah v povezavi z osnovno točko telesne temperature jedra in začetkom pretiranega napora, da bi zaspali.
Čez dan je pritožb konec

• utrujenost
• Da se izčrpavam
• Brezveznost
• in razpoloženje

v ospredju. Simptomi stresa se pojavljajo prav tako pogosto

• glavobol
• bolečine v trebuhu

naprej. Strah pred spanjem se zvečer pogosto poveča s težnjo po socialnem umiku opazili. Kljub povečani utrujenosti bolniki le redko lahko spijo čez dan.

Paradoksalne težave s zaspanjem in težave s spanjem skozi noč

Za paradoksno nespečnost je značilno pritoževanje zaradi motnje spanja in o tem ni objektivnih dokazov.
Tukaj je Moten je občutek dejanske sposobnosti spanja. Motnje vsakodnevnih izkušenj in vedenja niso povezane z resnostjo pritožb zaradi motenj spanja.

The Vzpon paradoksalnih težav, ki zaspijo in ostanejo zaspati do danes nepojasnjeno.
V posameznih primerih obstaja ena razstavljena osebnost s hipohondrijo Vlaki, predvsem v zvezi z nočnim spanjem.

Kot Simptomi uporabiti

• Pritožbe zaradi težav z zaspanjem in zadrževanjem, zlasti zaradi opisov neprijetnega spanja in dnevne zaspanosti.

Vendar posteljni partner poroča, da je zadevna oseba spala nemoteno. Občasno se zadevna oseba zaskoči na težavo s spanjem.

Do Diagnoza V nasprotju z drugimi težavami, ki zaspijo in ostanejo zaspane, je Zunanja raziskava (partnerja) glede na vzorce nočnega spanja kot nepogrešljiv.

Idiopatske težave z zaspanjem in težave pri spanju

Idiopatska nespečnost je posledica Začetek v otroštvu brez očitnega vzroka označeno.
Običajno je noben sprožilec ni prepoznaven in je ni mogoče razložiti z nobeno drugo boleznijo.
Temelji na vseživljenjski nezmožnosti zadostnega spanja, kar naj bi bilo posledica nepravilnosti nevrološkega ali nevrokemičnega nadzora sistema spanja-budnosti.

Simptomi:

• izrazite težave pri zaspanju in zaspanju
• zmanjšane faze spanja
• zmanjšana uspešnost čez dan
• kronična

Obstajajo lahko krajša obdobja lajšanja simptomov, vendar se bodo ta kmalu obrnila.

Težave pri zaspanju in zaspanju v duševni motnji

Težave pri zaspanju in zaspanju v duševni motnji so simptom osnovne motnje mentalna bolezen.
Poimenovana je kot taka le, če težave z zaspanjem in motnjami pri spanju, ki Glavni simptom ali je resen simptom duševnih bolezni.
Pogosto se pojavijo v okviru depresivne bolezni in anksioznih motenj.

Simptomi:

• Simptomi težko zaspati in težko zaspati
• Omejitve dobrega počutja
• Omejitve pri dnevnem izvajanju
• Pogosto so dnevni simptomi veliko bolj izraziti zaradi osnovne duševne bolezni v primerjavi z resnostjo težave z nočnim spanjem
• psihiatrične pritožbe depresija ali Anksiozna motnja

Težave s zaspanjem in težave s spanjem skozi noč zaradi neustrezne higiene spanja

Težave pri zaspanju in težave pri spanju Neustrezna spalna higiena je motnja z večinoma nezavednim vedenjem nezdružljivega spanja.
Ta vedenja spadajo v dve skupini. Po eni strani tisti, ki pred spanjem izzovejo povečano kognitivno, čustveno ali somatsko vedenje, in tisti, ki niso združljivi z organizacijo spanja.
Slednje so izražene v nepravilno spanje, dolgi časi postelje, uporaba postelje za dejavnosti, ki niso spanec, spalna obdobja podnevi, spodbudne dejavnosti pred spanjem, nočne dejavnosti, kot je gledanje televizije, vstajanje in delo ter večerno uživanje snovi, ki povečujejo motnjo vožnje ali spanja (npr. kofein).
Kot glavni vzrok Predvsem pa se vidi napačna presoja posledic, da ostanemo budni v nedogled in nepravilno.
Toda tudi stres, ambicioznost in pretirane zahteve lahko vodijo do vedenjskih navad, ki povzročajo pritožbe povezane s spanjem ali Motnje ritma spanja-budnosti izteče ven.
Sem sodijo zloraba snovi zaradi:

• nikotin
• kofein
  ali
• drugi stimulansi, predvsem pa uporaba mesta spanja za druge namene kot za spanje, kot so:
• gledati televizijo
• Preberi
• Naučite se
• jesti
• Pomislite
  in
• Naredite načrte.

Klinično sliko oblikujejo ta vedenja, ki jih lahko razdelimo v dve skupini. Po eni strani prizadevanje za več in daljše budnosti, na drugi strani zavestna dejanja proti dobri organizaciji spanja.
Nikotin in kofein raje ustvarijo budnost in obstaja povezava med porabljeno količino in posamezno občutljivostjo.
alkohol na začetku ima eno sedacijo in s tem hipnotičen učinek. Vendar pa hitro razgradnjo ta učinek po nekaj urah obrne, tudi z majhnimi količinami.
Nepravilno spanje, bivanje v postelji predolgo, spanje dolgo ali celo večkrat čez dan ali v zgodnjih večernih urah lahko znatno skrajša in nestabilno nočno spanje.
Obstajajo tudi motnje spanja, povezane z vedenjem, v otroštvu, za katere je značilno pomanjkanje ali neustrezne vzgojne ukrepe staršev. Svoj izraz izraža v pomanjkanju meja in v disciplini v povezavi s položajem pred spanjem.
The terapija od Težave pri zaspanju in težave pri spanju temelji na različnih dejavnikih, kot so vedenjski medicinski nasveti, farmakološki posegi ter psihoterapevtski in vedenjski posegi.