Pectoralis major
Sopomenke
Latinščina: M. pectoralis major
Angleščina: glavna prsna mišica
Sinergisti: Majhna prsna mišica, večja mišična mišica, podkapularna mišica
Antagonist: Trapezna mišica
opredelitev
Velika prsna mišica zavzame večino sprednje stene prsnega koša. Mišica ima tri izvirne dele. Glavni del prihaja z zunanje površine prsnice, drugi del iz medialne tretjine ključnice in manjši del iz sprednjega dela rektusnega ovoja. Ko roka visi navzdol, ima veliki prsni koš približno štirikotno obliko, medtem ko ima dvignjeno roko skoraj trikotno obliko.
Prikaz pectoralis major
Pectoralis major
Velika prsna mišica
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Velika prsna mišica
1a. Ključni del -
Pars clavicularis
1b. Območje prsnice-rebra -
Pars sternocostalis
1c. Območje trebuha -
Pars abdominalis - Ključnica -
Ključnica - Gred zgornje roke -
Corpus humeri - 7. rebro - Costa VII
- Obalni hrustanec -
Cartilago costalis - 2. rebro - Kosta II
- Prsnica - prsnica
Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije
seveda
Pristop: Velik humeralni greben nadlahtnice (Crista tuberculi majoris humeri)
Izvor:
- Pars clavicularis: notranji dve tretjini ključnice
- Pars sternocotalis: Prsnica in 2. - 7. rebrni hrustanec
- Pars abdomialis: sprednji rektusni plašč
Inervacija: Št. pectorales
funkcijo
Naloga pectoralis major je funkcija Addukcija, anteverzija in Notranja rotacija iztegnjene roke. Uporabljamo primer Prsno jasno vidna. Pri atletskih disciplinah metanja in potiskanja so mišice prsnega koša športnikov dobro razvite, kar pojasnjuje obremenitev velikih prsnih mišic.
Krepitev in raztezanje
Za trening velike prsne mišice se je pri vadbi z utežmi uveljavilo več vaj. Poleg klasične stiskalnice s klopi je v nadaljevanju seznam vaj za trening prsnih mišic
- Klop tisk
- metulj
- Vlečenje kabla metulja
- Letenje
Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči najdete v pregledu treninga moči
Kako se mišica raztegne?
Za določitev optimalnega razteznega dražljaja za veliko prsno mišico mora športnik stati ob steni. Podlakti in nadlakti tvorijo pravi kot v višini ramen. Zgornji del telesa je aktivno odmaknjen od roke.
Za več informacij o tej temi glejte Raztezanje
Pogoste bolezni
Če na eni strani manjka večja prsna mišica, je to znano kot Poljski sindrom.
Prekomerna napora med vadbo je lahko boleča Vnetje prsnega koša ki so povezane z omejeno mobilnostjo. Drugi vzroki za pektoritis so modrice v prsih in zlom rebra.
V primeru vnetja prsne mišice z bolečino se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, s katerim se je mogoče pogovoriti o nadaljnjih možnostih zdravljenja.
Če prsna mišica nabrekne, se lahko pojavijo modrice.
Velika bolečina v prsnem košu
Če je velika prsna mišica ali velika prsna mišica napeta ali celo vneta, lahko to povzroči hude bolečine v prsih. Ker pa je mišica zelo velika in so vsi njeni deli pritrjeni na nadlaket, lahko bolečina seva tudi v ramo in celotno roko (Poglej tudi: Bolečina v ramenih). Tu so značilne bolečine v prsih, ramenih, komolcih, zapestjih in podlakti. Bolečina v predelu prsnega koša se običajno poveča, ko pritiskamo lokalno na mišico.
Zaradi funkcij glavne mišice prsnega koša, kot so notranja rotacija, addukcija in anteverzija, je še vedno povsem mogoče, da dvig roke vstran povzroči bolečino, rama pa se zavoli navznoter. Poleg tega glavni prsni koš deluje kot pomožna dihalna mišica. To pomeni, da olajša vdih in izdih. Zaradi tega dihanje pogosto povzroča bolečino, kadar je napetost. Za prvo samoterapijo lahko uporabimo masažno kroglico, ki jo lahko valjamo po ustrezni mišici.
Glavni obremenitev prsnega koša
Če potegnemo veliko mišico prsnega koša, lahko povzroči hude bolečine. Vsi gibi, ki jih mišica običajno izvaja, torej obračanje roke navznoter, dvigovanje in premikanje roke nazaj v stran, so zelo boleči in skoraj popolnoma omejeni. Vzrok za obremenitev je običajno intenziven trening moči. Mišica ni bila pravilno ogreta in je zato premalo raztegnjena. V primeru velikih obremenitev lahko to povzroči sev ali celo do pretrganega mišičnega vlakna.
Kot pri vsakem športu je tudi zato treba tudi pred vadbo dovolj ogreti mišice, da ne bo raztrganih mišičnih vlaken, ki jih je treba zdraviti neposredno. Da bi to preprečili in preprečili obremenitev, je treba trening prekiniti. Mišica potrebuje čas za regeneracijo in okrevanje. Takoj po naporu lahko mišico na kratko ohladimo, približno 20 minut. Potem bi ga bilo treba prihraniti. Odmor za trening je treba držati, dokler bolečina spet ne popusti. Da bi preprečili ponovni pojav seva, moramo najprej spet počasi in previdno obremeniti mišico.
Morda vas bo tudi zanimalo: Mišični sev
