Obrne se v plavanju

opredelitev

Zaradi tekmovalnih razdalj v plavanju morajo plavalci navadno večkrat spremeniti smer na koncu proge za 180 °. Dobro izveden zavoj lahko bistveno pripomore k ustvarjanju hitrosti, obenem pa deluje ovira, če je izveden slabo. Zlasti pri tekmovalnem plavanju je poudarek na optimalni zasnovi struženja.

Vsak zavoj lahko razdelimo na naslednje dele:

• Plavati gor
• Vrtenje / vzvratna smer
• gol
• prečkanje

Pravilnik o konkurenci

Treba je opozoriti, da Prsni udar in Plavanje z delfini je treba udariti z obema rokama hkrati. Pri plavanju v hrbtu in prostem slogu se mora plavalec dotikati stene s katerim koli delom telesa.

S plavalcem je že od leta 1991 Backstroke vam omogoča, da udarite v steno s katerim koli delom telesa. Zato se je obračanje hrbtnega kolesa od takrat izkazalo v hrbtnem plavanju.

Bočni zavoj

Ta zavoj, znan tudi kot nagibni zavoj, velja za univerzalni zavoj in je eden od zavojev, ki niso zelo zahtevni glede koordinacije. Zato se pogosto uporablja na področju začetnikov. Z veliko hitrostjo priplava do roba bazena in zadnji premik roke se ustavi. Po udaru se ena roka premakne v novi, nasprotni smeri gibanja. Glava se obrne na stran. Zaradi hitrosti plavanja ni težko zviti noge. Roka, ki je ostala na steni, zdaj z nihanjem sproži rotacijsko gibanje telesa. Glava je vpeta med nadlakti. Če je telo zdaj v bočnem položaju počep ob steno medenice, se močan, raven potisk odvija v novi smeri gibanja. Po potisku sledi tudi zasuk v pravilen plavalni položaj.

Pojdite na plano

Zavoj pajka je trenutno najboljša možnost v Freestyle plavanje spremenite gibanje za 180 °.

Približno 1 dolžina telesa pred steno, kotalno gibanje se začne okoli osi širine telesa, v smislu vrtinčenja naprej. Ena roka je spredaj, druga pa ob strani. Brada je postavljena na prsni koš. Noge so priklenjene na rob bazena, ko ramoos do medeničnega dna kaže. Če so stopala našla trdno držalo na steni, sledi močan potisk v smeri gibanja. Ko stopala zapustijo steno, se telo obrne v nagnjen položaj.

Nazaj vrtenja

Zasuk zadnjega koluta je trenutno v območju zmogljivosti na Backstroke uporabiti.

Plavalec zavije za približno 1 dolžino telesa pred steno za 180 ° v nagnjenem položaju. Ena roka je iztegnjena naprej, druga pa ob strani telesa. Brada je postavljena na prsni koš in sproži se vrtenje okoli osi širine telesa. Noge so prislonjene ob steno, ko ramena os kaže na medenično dno. Imej Stopala Ko pride v stik s steno, se močan vtis odvija v smeri gibanja. Med premikanjem v dresu je telo v ležečem položaju na tleh, zato ga po potiskanju ni treba obračati v nagnjenem položaju, kot v zavoju s plazilci.

Visok povratni obrat

Visoko obračanje nazaj zahteva manj koordinacije kot obračanje hrbtnega zvitka, zato se tudi bolj uporablja pri športnih dejavnostih v prostem času.

Z valjanjem zgornjega dela telesa si plavalec ogleda steno z manj gibi roke pred steno. Plavalec se dotakne stene z iztegnjeno roko naprej. Glava se zasuka proti stopalni strani. Telo se obrne v nagnjenem položaju. Noge so pritrjene ob steno. Če so noge vzporedne s trdnim stikom s steno, je močan vtis narejen v novi smeri gibanja