Terapija glavobola

uvod

Skoraj vsi smo v nekem trenutku imeli glavobol. Ta občutek poznajo vsi in kako moteč je. Običajno gre za najpogostejšo obliko, napetostni glavobol. Lahko se manifestira kot dolgočasna bolečina v predelu vratu, ki se širi na zadnji del glave, kot bolečina v predelu čela ali kot bolečina v celotni glavi.

Druga najpogostejša vrsta glavobola je migrena, ki je običajno enostranska in jo pogosto spremljajo simptomi, kot so slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo in hrup. Druga pogosta vrsta glavobola je glavobol v grozdu. Če imate nov močan glavobol, morate videti zdravnika in razjasniti vzrok.

Obstajajo te možnosti terapije:

• Premakni se! Šport ima veliko vlogo pri napetostnih glavobolih. Redno treniranje v hrbtu, plavanje, joga ali vzdržljivostni športi lahko bolečino odpravijo in jo celo preprečijo.

• Izboljšanje pogojev na delovnem mestu: npr. ergonomski stol, pravilna postavitev zaslona, ​​upoštevanje svetlobnih in hrupa itd.

• Obvladovanje stresa s pomočjo tehnik sproščanja: npr. Jacobsonova progresivna mišična sprostitev. Masaže lahko tudi lajšajo bolečino.

• Uravnotežena prehrana z ustreznim vnosom tekočine. Preprečiti je treba velike količine kave ali alkohola.

• Akutna terapija z oljem poprove mete na templjih ali protibolečinsko sredstvo, kot so ibuprofen, paracetamol ali ASA. Če imate kronične bolečine, morate največ 10 dni na mesec vsekakor obiskati zdravnika.

Domača zdravila za glavobol

Obstaja več domačih zdravil, ki jih lahko poskusimo doma za glavobole. Olje poprove mete je zelo učinkovita alternativa lajšanju bolečin. Obsežno se lahko nanese na templje in čelo z lahkotno masažo. Zelo koristna je lahko tudi toplota, npr. za sprostitev vratnih mišic. Uporabite lahko toplo blazino iz češnjevega kamna, toplo brisačo ali toplo prho. Prehlad lahko včasih pomaga pri srbečem glavobolu. Drugo sredstvo za lajšanje bolečine je lubje vrbe. Vsebuje Salicinski derivatiki se pretvorijo v salicilno kislino. To je osnovna sestavina aspirina in ima enak učinek.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Domača zdravila za glavobol

Ta zdravila lahko pomagajo

Za akutno zdravljenje z zdravili je na voljo več pripravkov: acetilsalicilna kislina (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproksen 500-1000 mg ali metamizol 500-1000 mg. Ti odmerki predstavljajo en odmerek. Najvišji dnevni odmerek je za vsako zdravilo različen, zato ga je treba upoštevati. Obstajajo tudi kombinirani izdelki z 250 mg acetilsalicilne kisline, 250 mg paracetamola in 65 mg kofeina. Zdravilo proti bolečinam ima tudi stranske učinke, ki se jih je treba zavedati. ASA je razredčilo krvi, ibuprofena ne smemo dajati v primeru odpovedi ledvic, paracetamol razgradi jetra in ga ne sme jemati v primeru bolezni jeter, v primeru dvoma pa morate vedno razjasniti vnos skupaj s sodelujočim zdravnikom ali družinskim zdravnikom. V primeru razjed na želodcu redno jemanje zdravil proti bolečinam ali hkratna uporaba kortizona, tablete za zaščito želodca (Pantoprazol) so vzeti poleg. Pomembno je, da protibolečinske tablete ne jemljete več kot 10 dni na mesec, saj lahko to povzroči tudi glavobol, t.i. Analgetični glavobol. Če glavobol traja, morate videti zdravnika. V akutni fazi glavobola v grozdu, vdihavanju 100% kisika ali zaužitju antagonistov serotoninskih receptorjev, kot je B. Sumatriptan.

V primeru kroničnega napetostnega glavobola ne uporabljamo značilnih zdravil proti bolečinam, npr. določeni antidepresivi. Tipično zdravilo proti bolečinam se ne uporablja kot profilaksa migrene, ampak npr. Metoprolol ali Topimarat. Najboljšo terapijo proti bolečinam, ki je primerna za zadevni glavobol, mora predpisati zdravnik, pri čemer je vedno pozoren na odmerek in vrsto zaužitja. Za napade glavobola ali epizodične glavobole je treba z zdravnikom obiskati primerna zdravila.

Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: Terapija bolečine

Tehnike sprostitve pri glavobolih

Zavestna sprostitev mišic in psihe nam lahko zelo pomaga pri napetostnih glavobolih. Dobro znana tehnika je Jacobsonova progresivna mišična sprostitev, ki temelji na zavestni napetosti in sprostitvi določenih mišičnih skupin. Tako lahko znova osredotočite pozornost na svoje telo in trenirate sprostitev.To tehniko se lahko naučite v sklopu tečaja, pa tudi samostojno. EMG biofeedback se uporablja tudi kot sprostitvena tehnika. Načelo je podobno, tudi tukaj morate zavestno napenjati in sprostiti mišice. Stanje mišic pa naprava vizualno prikaže.

Preberite tudi našo temo: Trening biofeedback

Akupunktura za glavobole

Akupunktura je alternativna metoda zdravljenja iz tradicionalne kitajske medicine. Bolečine ali bolezni zdravimo z uporabo igel. Osnovna ideja je, da življenjska energija telesa (Qi) teče po določenih poteh vzdolž telesa na koži. Motnje na teh poteh lahko odpravimo s šivi z iglami in tako zdravimo bolečino ali bolezen. Znanstvenega razumevanja te metode še vedno ni, v primeru napetostnega glavobola pa le nizka stopnja dokazov. Vendar je prepoznana kot podporna terapija in lahko pomaga pri lajšanju bolečin pri nekaterih boleznih.

Preberite več o tej temi: Akupunktura za glavobole

Osteopatija pri glavobolih

Osteopatija spada v področje alternativne medicine in izvira iz ZDA. Osnova tega terapevtskega postopka je sestavljena iz vseh telesnih struktur in njihovih funkcij. Glavni poudarek je na mišično-skeletnem sistemu, ki ga pregledamo in zdravimo izključno z rokami. Iščejo se napetosti, zamašitve ali utrjevanja, ki se ponovno odpravijo z uporabo določenih ročnih tehnik. V Nemčiji pa ni standardiziranega usposabljanja za osteopat, zato ta poklicni naziv ni zaščiten. Treba je biti še posebej previden pri sunkovitih gibih vratne hrbtenice, saj obstajajo zelo pomembna plovila, ki se lahko poškodujejo.

gibanje in šport

Za preprečevanje napetostnih glavobolov so glavna prednost vzdržljivostni športi. Sem spadajo na primer kolesarjenje, plavanje ali tek. To naj bi potekalo tudi redno, približno dva do trikrat na teden. Tudi drugi športi, kot so joga, pilates ali fitnes v hrbtu, so lahko v veliko korist za krepitev hrbtnih mišic. Obstaja tudi veliko vaj na kratkih vratu in ramenih, ki jih lahko opravljate vmes v službi. Najpomembneje je, da začnete z vadbo in najdite rutino zase.

Za več informacij glejte: Vzdržljivostni športi

Izogibajte se sprožilcem

Skoraj pomembnejša od kratkotrajne terapije je dobra profilaksa glavobola. Če želite to narediti, je zelo pomembno, da prepoznate sprožilce in se jih izognete. Kot že omenjeno, je napetost v mišicah vratu in hrbta pogosto povod za napetostne glavobole. Temu se lahko izognemo z rednimi vzdržljivostnimi športi in tudi s sprostitvenimi tehnikami. Ustrezen vnos tekočine je pomemben, prav tako zmanjšano uživanje kave in alkohola. Dovolj spanca in ergonomske delovne razmere so še pomembni dejavniki.