Športno-In-Fitness

Traktus sindrom

Sinonimi

Tekavo koleno, sindrom ilio-tibialnega ligamenta, sindrom trenja

opredelitev

Sindrom trakta se razume kot sindrom bolečine, ki je nastal predvsem zaradi prekomerne uporabe in se širi predvsem na območju zunanjega kolena

Bolečina in
Lahko sproži okvare gibanja.

vzroki

Na gibanje spodnja okončina da bi zagotovili vleko Mišice in njihove Tetive od kolk nastajajo na zunanji strani Tesno smer koleno in so tik nad Spodnji del noge z Tetivna plošča priloženo.

Tudi to kot Ilio-tibialni pas določen del Mišično-skeletni sistem je odgovoren za izvajanje določenih premikov, kadar

Pojdi in
Teči se lahko izvede.

Mišična plošča se pritrdi na majhno Koščena znamenitost in je pritrjena nanjo. Glede na anatomijo zadevne osebe se lahko zgodi, da ta štrleča kost z mišicami pritrdi predaleč in je zato pri premikanju minimalna trenje naprej tetiva in mišice se izvaja.

Če se izvajajo le manjši premiki, prizadeta oseba tega anatomskega stanja običajno ne zazna. Ne povzroča nelagodja. Vendar so vedno ponavljajoča se gibanja oz

trajna preobremenitev izvede,
pride do povečanega trenja, kar vodi do simptomov. Drugi razlogi za razvoj kolena tekača lahko tudi
kronični neprimeren stres tek in hoja, ki kljub normalni anatomiji v kolenu lahko med gibanjem privede do trenja s pripadajočim nelagodjem.

Simptomi

Na splošno breme prihaja s Traktus sindrom da se vleče med gibanjem. Bolečina je predvsem posledica Zunaj od Kolena lokalizirani in so shranjeni kot

vleko ali
rezanje opisana.

Bolečina je

enostavno lokalizirati,
lahko pa tudi zračiti.

Nadalje Traktus sindrom Ko bolečina napreduje, se bolečina poslabša. V skrajnih primerih se to lahko že zgodi Bolečine v mirovanju vnesti. Tudi s hudimi tečaji so včasih Motnje gibanja na voljo.

diagnoza

V večini primerov je to dovolj Zdravstvena raziskava in Zdravniški pregled off na a Tekaška kolena za diagnozo. Če je bolnikom značilna lokalizacija bolečine, še posebej po Teči in potem Šport navedite, to že kaže na koleno tekača.

Med fizičnim pregledom zdravnik pusti bolnika ležati Dvignite nogo. Sam čuti drsanje naprej Tetive- in Mišična plošča nad kolenom. Ko gre za primerno gibanje Bolečina prihaja je Traktus sindrom tako dober kot dokazano.
Diferencialna diagnoza je še vedno lahko

Raztrgana mišična vlakna ali
Rane od tetiva ukrepati oz
Osteoartritis v Kolenski sklep ali
meniskus-in Poškodba ligamenta lahko privede do podobnih simptomov.

terapija

V večini primerov je to dovolj konzervativno zdravljenje. To je sestavljeno iz prvega fizična zaščita.
Bolnik bi moral biti v naslednjih dneh

ne ukvarjajte se s športom in
Izogibajte se napornim gibom nog.

Poleg tega ustrezen Terapija bolečine Občutljiv,

the zdravilna ampak tudi
fizično je lahko.

Med fizične bolečine zdravljenja vključujejo Hladilne aplikacije. Bolniki naj dvignejo noge in za ohlajevanje uporabijo led. Sindrom trakta izvira iz a Nepravilno nalaganje je treba paziti na te neskladje s pomočjo podplati ravnovesje. S športnim Vaje je treba začeti znova počasi v teku. Izogibati se je treba preobremenitvi. V skrajnih primerih konzervativna terapija ni dovolj. V tem primeru Steklenica na kolenu operativni da omogočimo nemoteno gibanje mišic.

Trajanje

Trajanje vnetja se močno razlikuje, ko vnetje napreduje. Pogosto so prizadeti neizkušeni športnikiki so se šele pred kratkim lotili novega in intenzivno treniranega športa. Po nekaj, a dolgih treningih se pojavijo bolečine. Če opazimo takojšen počitek in si vnetje damo čas, lahko bolečina izgine v nekaj dneh do tednih. Dlje kot se bolečina ignorira, hujša in pogostejša postane. V primeru hudega vnetja, ki ga je že mogoče občutiti v mirovanju ali z rahlim gibanjem, je celjenje ustrezno daljše. V teh primerih lahko do 8 tednov počitka biti potreben. Tudi po tem je treba obremenitev znova povečevati le počasi.

Vaje proti sindromu trakta

Če je prisoten sindrom trakta, raztezanje kot terapevtsko in profilaktično sredstvo. Služijo raztezanju iliotibialnega trakta neposredno na eni strani in krepitvi medeničnih medeničnih mišic na drugi strani.

Naslednje raztezne vaje so še posebej primerne za terapijo:
V prvi vaji Noge prekrižane postati. Če je desna noga spredaj, se mora leva, iztegnjena roka, vključno z zgornjim delom telesa, nagniti na desno. Enako ponovite z drugo nogo naprej, telo nagnite v levo in iztegnite desno roko. Zadevno stališče bi moralo biti približno 15-20 sekund biti spoštovan.

Druga vaja zahteva sebe na eno nogo in dvignite drugo nogo. Z eno roko držite koleno, z drugo pa gleženj, tako da je videti kot nekakšen položaj križnih nog. V tem položaju je treba spodnji del noge previdno potegniti navzgor, dokler ne začutite raztezanja stegna navzdol do zadnjice. Ta raztezni položaj naj bo okoli 15 sekund dolgo se je držal. Pomembno je, da Hrbet vedno imejte raven je.
Več vaj najbolje opravijo prizadeti Fizioterapevti pokažejo ali pogledajo drug drugega Video posnetki s podrobnimi opisi popraviti izvršitev.

Če je razlog za sindrom trakta a Šibkost medeničnih mišic je, to absolutno mora usposobljeni in okrepljeni postati. Za to je primerna preprosta vaja, katere edino orodje je a stopnišče je. Na stopnicah stojite tako, da stojite z eno nogo na robu stopnic in da druga noga svobodno niha. Zdaj je treba medenico spustiti na strani prosto viseče noge in jo nato spet dvigniti. Vadba lahko, odvisno od vaše kondicije 10-15 krat na stran naj se ponovi.

Ker je sindrom traktusa pogost simptom tekačev, je priporočljivo, da celotno stvar preprečimo. To je mogoče doseči tako, da je trening raznolik in ne bo sestavljen le iz teka, temveč tudi od Raztezne enote in Trening moči. Tako se izognemo monotonemu in enostranskemu obremenitvi mišic, kar lahko na koncu zmanjša tveganje za sindrom trakta. Poleg tega se uporablja tudi uporaba t.i.Blackroll„Koristno je, da popustite iliotibialni pas fascije in ga prilagodite, tako da je krajše ali strjevanje manj verjetno.

Za zaključek je pomembno omeniti tudi to Preobremenitev skozi omenjene vaje izogibajte se je. Da bi dosegli optimalno celjenje, bi vaje morale nadzorovano in z zmerno vadbo se izvajajo.

Tapiranje pri sindromu trakta

Tapiranje je konzervativna možnost zdravljenja sindroma trakta, saj lastnosti elastičnosti in samolepilne funkcije naredijo trak funkcionalni povoj, ki omogoča zmanjšati bolečino naj bi. tudi stabiliziran trak pokriva območje iliotibialnega pasu in deluje stimulira mišice in fascijo trakta.
Trak običajno lahko do 5 dni biti levi. Tuširanje ali plavanje je tudi na splošno možno, vendar le po potrebi skrajša trajanje odgovornosti. Na splošno to lahko storijo tudi laiki, vendar je v primeru skrajnih pritožb in potrebe po učinkovitem učinku v vsakem primeru priporočljivo položiti trak v roke specialistov.

V nadaljevanju je na kratko razloženo, kako je treba trak prilepiti v primeru sindroma trakta. Trpeči naj ležijo na boku, tako da je boleča stran noge obrnjena navzgor. Poleg tega bi moralo Kolena rahlo upognjena tako da stopalo počiva na spodnjem delu spodnjega dela noge. Zdaj bo dolg trak traku vzdolž iliotibialnega pasu lepljen. Srednji del je pritrjen z rahlo napetostjo, vendar sta oba konca v predelu kolka in kolena zlepljena zelo ohlapno.
Ko trpijo bolečine zaradi sindroma trakta natančno določiti smiselno je na ustreznem mestu pritrditi dva dodatna majhna trakova traku. Točka bolečine mora biti točka, kjer se obe črti križata. Pomembno je, da noben od obeh trakov se ne vleče v votlino kolena ali se prilepi na kolenasaj lahko to povzroči draženje med tekom. Namesto tega bi jih morali rahlo odmakniti od prvega dolgega traku, to je pod rahlim kotom do iliotibialnega trakta. Drgnjenje traku izboljša oprijem na kožo in hkrati poveča prekrvavitev na ustreznem območju.

Blackroll

Blackroll je eden Penasta zvitkaki se uporablja za samo-masažo. Načelo zanj je, da zrahljate mišične fascije v zgornjem delu telesa in preprečujete napetost, boleče mišice, blokade in druge ortopedske težave ter jih zdravite. Zagotavlja eno Alternativa profesionalni fizioterapiji in se lahko izvaja neodvisno.

Na začetku je treba vaje izvajati pod strokovnim vodstvom, da ne bi nepravilno dražili in napenjali določenih struktur in fascij. Blackroll se lahko nato uporabi tudi pri ITBS in prepreči nadaljnje pritožbe. Vendar pa ne smejo biti edina terapija za akutno bolečino.

Kirurgija zaradi sindroma trakta

Če kakšen konzervativni terapevtski pristop nezadovoljivo ali neučinkovit operacija bo morda potrebna, če obstaja izrazit sindrom trakta. Cilj operacije je odstraniti sprožilec, ki je povzročil bolečino. Po eni strani je to lahko tisto Ozka točka v kolenu biti v območju vstavitve iliotibialnega pasu.

Enovrstne pločevinkeReševanje operacija"Govorite zaradi intraoperativnosti Odstranitev odvečne kosti spet je več prostora in ne more biti trenja, ki povzroča bolečine med tkivom mišic in tetiv ter kostmi.
Če del kosti ni povečan, ampak Skrajšani iliotibialni pas, olajšanje dosežemo v eni operaciji z odpiranjem samega trakta kosi. Trakt se lahko nato podaljša in ne štrli več nad štrlečo kost. Rez je običajno narejen v obliki črke z.

Poleg tega vneto in boleče tkivo v a Artroskopija kolenskega sklepa, to je skupni primerek, je mogoče odstraniti Druga varianta je korektivna operacija za malpozicije, kot so premice. Z ravnanjem noge osi lahko odpravimo simptome sindroma trakta.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja dobili sindrom trakta

Prekomerna uporaba tudi v športu
enostranska gibanja,
manjka Ogreti se pred športom in
Nepravilne obremenitve kot naprimer Neskladja od Spoji.

Sindrom kolkov

Bolečina, ki jo povzroči sindrom trakta, se pojavi predvsem v predelu kolena, od tod tudi sinonim "Tekaška kolena". Vendar pa lahko povzroči tudi pritožbe v Tesno umd predvsem v kolk pridi. Razlog za to je potek iliotibialnega pasu. To je zato, ker nastane v bližini kolčnega sklepa na medenični kosti in nato poteka po zunanji strani stegna do blizu kolenskega sklepa na spodnjem delu noge.
Sindrom trakta lahko povzroči a Slabost ali nestabilnost mišic, ki stabilizirajo medenico biti pogojen. Če so mišice slabo razvite, se kolk pogrezne na stran, ki je ne uporabljamo pod stresom. To ima za posledico a ekstremno vlečenje iliotibialnega pasukar na koncu privede do simptomov sindroma trakta. Tako je v sindromu trakta lahko kolk lokacija mesta Izražanje bolečine Po drugi strani je to tudi področje, na katerem sindrom nastane zaradi mišične oslabelosti.

Povzetek

Sindrom trakta je a Sindrom prekomerne uporabe spodnje okončine, ki je posledica dvignjenosti trenje od mišice- in Tetivna plošča na območju Kolena vodi v hude bolečine.

Slikovno slikanje običajno ni potrebno za diagnozo in zadostuje Zdravniški pregled. S tem se ukvarja Sindrom bolečine Z