Vitamin K2

uvod

Vitamin K je eden izmed mnogih vitalnih Vitamini. Pojavlja se naravno v dveh različnih oblikah - kot K1 in K2. Medtem ko vitamin K1 najdemo v vseh zelenih rastlinah, Vitamin K2 proizvajajo bakterije. Tudi Bakterije v naši črevesni flori lahko delno tvori vitamin in s tem preskrbi telo. Še en razlog za ohranjanje zdrave črevesne flore. Do določene mere se lahko nekoliko manj aktivni vitamin K1 pretvori v obliko K2.

Vitamin K ima pomembne funkcije v človeškem telesu. Kot predpogoj za nastanek nekaterih dejavnikov strjevanja krvi ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi. Vitamin K je tudi vpliven dejavnik v ravnovesju kalcija: spodbuja nastajanje kosti in preprečuje prekomerno kalcifikacijo krvnih žil. Tromboze, srčni infarkti in kapi se pojavljajo manj pogosto. Zaščitni učinek pri razvoju raka je že ugotovljen.

Zdrava prehrana z zavestnim uživanjem živil, ki vsebujejo vitamin K, na več načinov varuje zdravje in si ga lahko olajšamo z veliko majhnimi nasveti. Če prehrana ni zadostna ali če je zaradi zdravstvenih razlogov hrane ni mogoče zaužiti v zadostnih količinah, lahko uporabite prehranska dopolnila.

Več o tej temi si lahko preberete na: Vitamin K - koristno prehransko dopolnilo?

odmerjanje

Dnevna potreba po Vitamin K ali je K2 različen za moške in ženske. Od moški Zahteva je vključena 80 µg (Mikrogrami), medtem ko Ženske samo 65 µg potreba. Od Referenčno območje - območje, v katerem je vrednost vitamina K v enem Krvni test bi moral ležati - je s 0,15 do 1,5 µg na liter krvi ne le zelo spremenljiv, ampak je tudi močno odvisen od zadnjega vnosa hrane.
Ker novorojeni otroci sprva nimajo dovolj zalog vitamina K, jih prejmejo vsi Dojenčki pri njihovih prvih treh Redne preglede (U1-3) Vitamin K se daje. To se naredi ustno z odmerkom 2 mg na pregled.

Za Odrasli Različne odmerke veljajo, če je treba vitamin K jemati tudi v obliki kapljic ali tabletk. Točen znesek je treba vedno pogovoriti z zdravnikom (družinskim). Vendar obstajajo določene smernice, ki se jih na splošno drži. Bolnik, ki že zdravila za redčenje krvi je treba samo vzeti 45 µg Vitamin K2 na dan vzeti. Zdravi ljudjeki še niso dopolnili 50 let in ne več kot 2500 enot na dan Vitamin D lahko odmerek do 100 µg porast. Ali že obstaja družinska zgodovina Vaskularna bolezen ali Izguba kosti (osteoporoza) ali če bolnik že trpi za začetno stopnjo omenjenih bolezni, se lahko odmerek ponovno poveča 200 µg da se podvoji. Preveliko odmerjanje pri odraslih ni mogoče, pri novorojenčkih pa je mogoče - lahko Zlatenica pridi.

V katerih živilih se nahaja K2?

V bistvu je Vitamin K1 v vse zelene rastline in vsebujejo večino plodov takšnih rastlin. Torej vsebujte večino zelena zelenjava Vitamin K1 in ga lahko porabimo za zavestno porabo. Prednja živila, ki vsebujejo vitamin K, so Kale. Samo 100 g te zelenjave vsebuje več kot 800 µg vitamina K, kar ustreza 10-kratnim dnevnim potrebam. Po velikem prepadu zaostaja ohrovt s skoraj 400 µg vitamina K1 na 100 g drobnjak. Vendar to ni posebej pomembno, saj ga v velikih količinah redko pojemo.

Ostala zelišča, ki osvežijo ravnovesje vitamina K, so Vodna kreša in koromač, oba pri približno 250 µg na 100 g. špinača, Čičerika, brstični ohrovt in Sojini proizvodi na sredini darovalcev vitamina K uvrstite z 200 do 300 µg na 100 g. brokoli izobražuje s Pšenični kalčki in leče prinaša zadnji del živil, ki vsebujejo veliko vitamina K1. Dodajo le do 150 µg na 100 g. To je ljudska napaka, da kislo zelje vsebuje veliko vitamina K. Ta napačna domneva je bila nekoč narejena na podlagi merilne napake, čeprav posoda sploh ne vsebuje 10 µg vitamina K na 100 g. Lahko se uporablja za pripravo hrane Olje grozdnega semena, Repično olje ali Sojino olje ki prav tako vsebujejo vitamin K.

osteoporoza

Od Zgradba kosti vplivajo različni dejavniki. To šteje predvsem kalcija in Vitamin D. Toda vitamin K je bistvenega pomena tudi za zdravega kosti. Medtem ko je kalcij osnovni material za strukturo in vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija, vitamin K svoje delo opravlja neposredno na kosteh. Njegova funkcija je Zagotavljanje kalcija iz krvi in Aktivacija proteinaki za Postopek gradnje absolutno potrebno - t.i. Osteokalcin. Ta beljakovina lahko veže surovine kalcij le v sodelovanju z vitaminom K, da bi ga nato lahko vključili v kostno tkivo in dali strukturi podporo.

Z različnimi raziskavami je bilo dokazano, da vitamin K2, pa tudi vitamin K1 je pomembna korist za Zgradba kosti predstavlja. Gostota kosti je bistvenega pomena vitamin pozitivno vpliva in se zmanjša z ustreznimi stanji pomanjkanja. Zmanjšanje gostote kosti povečuje tveganje za Zlomljene kosti z roko v roki, zlasti v zvezi s starejšimi in ženskami, ki so že v Po menopavzi, čas po Menopavza, se nahajajo.

Pomanjkanje samice hormona estrogenaki se pojavi po menopavzi, lahko povzroči osteoporoza ki pridejo z ustreznim Terapija z vitaminom K je mogoče ublažiti Ta učinek je bil dokazan tudi s pomočjo znanstvene študije: povečana absorpcija vitamina K2 povzroča Zastoj bolezni pri nekaterih pacientih pa Obnova kostnih struktur. Če samo jemanje dodatkov vitamina D, ki jih na splošno velja za zdravilo za osteoporozo, ne more razviti svojega učinka brez zadostnega vnosa vitamina K. Uravnotežena in zdrava prehrana je pomembna za zdravje.

arterioskleroza

arterioskleroza je ustvaril a nezdrava prehrana in visok krvni pritisk, Države na splošno s Debelost in Sedentarni življenjski slog so povezane. Ti dejavniki tveganja vodijo do a Poškodbe posod, z najmanjšimi razpokami v stenah posode. Skozi Podhranjenost telesu primanjkuje surovin, da bi na naraven način popravili škodo, zato so vrzeli z "slabimi" holesterola (LDL holesterol) so napolnjeni. Ta snov privlači kalcij iz krvi in ena oblika kalcifikacija (Skleroterapija) od Arterije - arterioskleroza. To kot Plaketa Kalcifikacije, imenovane kalcifikacije, se lahko odstranijo od sten in povzročijo ogromno škodo v različnih organih. Tako lahko a Srčni infarkt, en Pljučna embolija ali a kap se lahko sproži in vodi v smrt.

Z vlogo vitamina K pri vgradnji kalcija v kosti Pomanjkanje vitamina vodi v povečano koncentracijo kalcija v krvi. Pacient se nato veča Vaskularne kalcifikacije in s tem povezani zapleti. vitamin K2 je preprečil (ali vsaj zamude) dokazno Tvorba plakov ali Razvoj arterioskleroze. Z dobrim prehrana z dovolj vitamina K, odstotek ljudi, ki ga jemljejo Bolezni srca in ožilja umreti za polovico. Zaradi vpliva vitamina K na raven kalcija se lahko regresira celo obstoječa kalcifikacija, kar upravičuje terapevtsko uporabo pri nevarno napredujoči arteriosklerozi.