Vitamini v nosečnosti

uvod

Zlasti v nosečnosti veliko žensk ponavadi jemlje dodatne vitamine v obliki prehranskih dopolnil, ker želijo za svojega otroka najboljše. Povečan vnos vitaminov med nosečnostjo je tudi smiseln, saj je treba tako mamo kot otroka dobro paziti. Vendar pa je to običajno mogoče doseči z zdravo prehrano. Dodatni vnos vitaminskih pripravkov je smiseln za nekatere vitamine, saj je med nosečnostjo povečana potreba in pomanjkanje lahko privede do razvojnih motenj pri nerojenem otroku. Vendar to sploh ne velja za druge vitamine.

Preberite več o temi Dieta v nosečnosti in prepovedana hrana v nosečnosti

Pregled - Kateri vitamini so tam?

V bistvu, v nosečnosti, the Vitamini folna kislina (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin D in Vitamini B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) in B.6 (Piridoksin) potreben.

Dodatno potrebo po vitaminih med nosečnostjo lahko praviloma nadomestimo s povečano porabo sadja in zelenjave.

Vendar s folno kislino to skoraj ni mogoče. Folna kislina je še posebej potrebna v zgodnji nosečnosti, pomanjkanje pa ima lahko resne zdravstvene posledice za otroka. Koristen je tudi dodaten vnos joda.

Vitamini skupine B se nahajajo predvsem v polnozrnatih izdelkih, krompirju in mleku. Pomanjkanje vitamina B je v zahodnih državah zelo redko, zato običajno ni treba jemati dodatkov vitamina B. Vendar bi to lahko bilo potrebno za vegetarijance.

Vitamin D lahko telo proizvede sam, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Približno 10 minut sončne svetlobe na dan je običajno dovolj, da proizvedemo dovolj vitamina D. Ker sonce v zimskih mesecih le redko sije, so tu morda potrebni nadomestni pripravki. Zdravnik mora preveriti raven vitamina D v krvi. Če mora biti ta pod 30 ng / ml, bo zdravnik svetoval glede zamenjave vitamina D.

Vitamin C se lahko s prehrano ustrezno absorbira z ustreznim vnosom svežega sadja in zelenjave.

Vitamin A se lahko absorbira skozi mleko, rumenjake ali korenje. Pomanjkanje je zelo redko, vendar lahko pride do presežka vitamina A, kar moramo preprečiti zlasti med nosečnostjo. Lahko privede do deformacij, zato vitamina A ne bi smeli jemati tudi v obliki tablet.

Preberite tudi naš članek: Pomanjkanje vitamina A

Folna kislina

Folna kislina je zelo pomembna za razvoj otroka, zlasti v zgodnji nosečnosti.

Ker bodoča mati pogosto ne more zadostiti le povečanim potrebam po folni kislini s primerno prehrano, je običajno potrebno jemati dodatke folne kisline.

Folno kislino dojenček potrebuje že tretji do četrti teden po oploditvi, da se lahko dobro razvije. Vendar veliko žensk v tem trenutku sploh ne ve, da so noseče.

Preberite več o temi: Folna kislina med nosečnostjo

Ženskam, ki želijo imeti otroke, zato priporočamo, da zanosijo od 400 do 800 mikrogramov folne kisline na dan, preden zanosijo, da bi preprečili kakršno koli razvojno škodo otroku.

Morda bi vas tudi zanimalo Nasveti za zanositev

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči nepravilnosti, kot je spina bifida, ali celo splav.

Preberite več o temi Splav

Pripravek je treba še naprej jemati v prvih mesecih nosečnosti.

Folna kislina se nahaja tudi v krompirju, mesu, mlečnih izdelkih, zelju in ribah. Priporočljivo je, da jeste veliko surovega sadja in zelenjave, saj se pri kuhanju folna kislina uniči.

Več o tem preberite na: Živila s folno kislino

Ker številni pripravki folne kisline vsebujejo tudi jod, morajo ženske, ki imajo okvaro ščitnice, posebno paziti na izbiro pripravka.

Izvedite več o prehranskih dopolnilih: Femibion®

So vitamini res potrebni?

Od Povečana potreba po večini vitaminov v nosečnosti je mogoče storiti z zdravo prehrano zadostno sadje in zelenjava so zajeti. Za uživanje potreb po vitaminu skupine B je treba uživati ​​tudi polnozrnate izdelke.

Razen za dodaten vnos folne kisline in morda joda Običajno ni potrebno jemati vitaminskih dopolnil.

Ker pa je folna kislina zelo pomembna za razvoj otroka, zlasti v zgodnji nosečnosti, pomanjkanje pa lahko ima resne zdravstvene posledice za otroka, bi moralo biti Tablete folne kisline pred nosečnostjo in med njo vzemite.Vendar pa obstajajo izjeme za jemanje dodatnih vitaminov Vegetarijanci in predvsem vegani ki pogosto s prehrano ne morejo zadostno pokriti svojih vitaminskih potreb. Zaradi možnega pomanjkanja vitaminov in hranilnih snovi je zlasti to veganska prehrana med nosečnostjo tvegano.

Magnezij, vitamin B ali drugi vitamini zato je ne smemo jemati skupaj z uravnoteženo prehrano, saj lahko predoziranje pri otroku povzroči nepravilnosti.

Vitamini za slabost v nosečnosti

V Razvoj slabostida pogosto med zgodnjo nosečnostjo nastopi, postane dem vitamin B6 (Piridoksin) pripisala glavno vlogo. Zato zdaj obstajajo pripravki, ki vsebujejo vitamin B6 in jih je mogoče jemati med nosečnostjo, da se prepreči Za lajšanje slabosti.

Tudi Vitamini B.1 in B12 so povezane s slabostjo in a Povečan vnos vitaminov lahko zmanjša simptome ublažiti Vendar pa je treba to storiti šele po posvetovanju z zdravnikom.

Tudi Kombinirani pripravki vitamina B kompleksa so na voljo in se lahko uporabljajo proti slabosti med nosečnostjo.