Dihalne mišice

sopomenka

Pomožne dihalne mišice

uvod

Dihalne mišice (ali pomožne dihalne mišice) so različne mišice iz skupine skeletnih mišic, ki pomagajo razširiti ali zožiti prsni koš. Na ta način te mišice pomembno prispevajo k vdihu in izdihu.

Daleč najpomembnejša sestavina dihalnih mišic je trebušna prepona (lat. Prepona). Poleg tega so v skupino dihalnih mišic vključene različne mišice prsnega koša, trebuha in hrbta. Široko ločimo med tako imenovanim dihanjem v prsih in trebušnim dihanjem.

Inspiratorne dihalne mišice

Najpomembnejša sestavina dihalnih mišic med vdihom (vdihom) je tako imenovana diafragma (Prepona). Iz tega razloga lahko bolezni diafragme povzročijo tudi bolečino, odvisno od dihanja. V bistvu je ta struktura manj dejanska mišica kot plošča, sestavljena iz mišičnih vlaken in kit.

Prepona človeka je debela približno 3 do 5 mm in ločuje prsni koš od trebušne votline.

Kot dihalna mišica lahko sama diafragma z zadostnim krčenjem opravi med 60 in 80 odstotki dela mišic, potrebnega za vdihavanje. Iz tega razloga se šteje, da je prepona "motor" tako imenovanega dihalnega ali trebušnega dihanja.
V nevtralnem položaju dihanja (tj. Na koncu izdiha) diafragma zavzame izbočen položaj proti prsnemu košu. Ko se začne vdihavanje, se začne mišično-tetivna plošča krajšati do 35 odstotkov. Pri tem pride do pomembnega sploščenja in oblikovanja stožčaste oblike. S tem postopkom in interakcijo z drugimi sestavnimi deli dihalnih mišic se prsna votlina močno poveča.
Hkrati aktivnost diafragme sproži povečanje negativnega tlaka v plevralnem prostoru.

Poleg diafragme zunanje medrebrne mišice (Zunanje medrebrne mišice), skalenske mišice in mišice na območju obalnega hrustanca (Intercartilaginous mišice) spada v skupino vdihavalnih dihalnih mišic.

Več informacij najdete tukaj:

• Dihanje v prsih
• Bolezni trebušne prepone

Pomožne dihalne mišice med vdihavanjem

Diafragma je najpomembnejša dihalna mišica, toda ob močnejšem stresu lahko potrebo po kisiku pogosto zadostimo le s pomočjo pomožnih dihalnih mišic. Ta posebna skupina dihalnih mišic je večinoma pritrjena na kostne strukture prsnega koša. Zaradi tega posamezne mišice omogočajo povečanje prsne votline in znatno povečanje obsega dihanja.

V nasprotju z običajnimi dihalnimi mišicami pomožnih dihalnih mišic ni mogoče uporabiti niti za podporo vdihu niti za izdih, ko je telo v normalnem položaju. Aktiviranje teh posebnih dihalnih mišic zahteva spremembo vstavitve in izvora mišičnih vlaken. Da bi lahko pomožne dihalne mišice uporabili za oporo, je običajno dovolj, da roke močno pritisnemo na stegna, mizo ali podobno.

Ta skupina dihalnih mišic ima zato odločilno vlogo pri športni aktivnosti. Poleg tega olajša dihanje ob prisotnosti različnih pljučnih bolezni. V zvezi s tem pomembne bolezni vključujejo zadrževanje vode v pljučih (pljučni edem), astmo in brazgotinjenje pljučnega tkiva (pljučna fibroza).

Dihalne mišice so med najpomembnejšimi predstavniki te skupine

• mišice rebra (Levatores costarum mišice),
• mišica sprednje žage (Serratus sprednja mišica),
• zadnja zgornja in zadnja spodnja mišica žage (Serratus zadnja zgornja in spodnja mišica),
• velika in mala pektorala (Pectoralis minor et major mišica) in
• mišica med prsnico in mastoidom (Sternokleidomastoidna mišica).

Dihalne mišice na izdihu

V primeru intenzivnega fizičnega napora in / ali prisotnosti različnih pljučnih bolezni lahko s pomočjo tako imenovanih ekspiratornih mišic okrepimo normalno pasivni izdih.

Najpomembnejše dihalne mišice pri izdihu so

• notranje medrebrne mišice (Inercostales interni et intimi mišice),
• podrebrna mišica (Subkostalna mišica)
• in prečno spodnjo prsno mišico (Mišica Transversus thoracis).

Aktivacijo tega dela dihalnih mišic običajno nadzira večja poraba in potreba po kisiku na ravni možganov. Glede na stresno situacijo lahko različno število teh mišic uporabljamo z različno intenzivnostjo.

Pomožne dihalne mišice med izdihom

Dihalno podporo pri izdihu zagotavljajo predvsem mišične skupine v trebuhu in hrbtu.

Najpomembnejše ekspiratorne pomožne mišice vključujejo

• prečna zunanja trebušna mišica (Zunanja poševna mišica abdominis),
• prečna notranja trebušna mišica (Notranja poševna mišica)
• in vodoravno teče spodnja trebušna mišica (Mišica Transversus abdominis), ki v glavnem prispeva k intenziviranju izdiha med naporom in / ali pljučnimi boleznimi.

Če kljub povečani aktivnosti dihalnih mišic povečane porabe kisika ni mogoče pokriti, velika hrbtna mišica (Latissimus dorsi mišica) imajo podporni učinek. Ta mišica lahko tudi olajša izkašljevanje zaljubljenih izločkov. To torej ni le del dihalnih mišic, ampak tudi tako imenovana mišica za kašelj.
Poleg tega ledvena kvadratna mišica (Quadratus lumborum mišica) spada v skupino ekspiratornih pomožnih dihalnih mišic.

Bolečine v dihalnih mišicah

Glede na lokacijo in na vdihu ali izdihu lahko bolečine v dihalnih mišicah povzročajo različne vzroke.

• Če so pri vdihu bolečine v prsih, je lahko razlog napetost v medrebrnih mišicah.
• Če je boleče območje bolj koncentrirano na enem mestu na obalnem loku, je lahko razlog modrica rebra ali zlom rebra.
• Če so simptomi bolj usmerjeni v trebuh, so to lahko neškodljive zračno napolnjene črevesne zanke, napetost v trebušnih mišicah ali resni vzroki, kot je otekanje jeter ali vranice.
• Okvara diafragme, na primer kila, lahko povzroči tudi bolečino.

Če bolečina traja dlje časa, se za pojasnitev simptomov posvetujte z zdravnikom.

O tem lahko preberete tudi naše članke:

• Poškodovane bolečine v rebrih - kaj lahko storim?
• Simptomi zlomljenega rebra

Simptomi tesnih dihalnih mišic

Napete dihalne mišice se lahko počutijo skozi različne simptome.

• Če med dihanjem čutite bolečino, samodejno manj globoko vdihnete in izdihnete. Človek postane bolj zadihan in lahko se pojavi subjektivno zaznana zasoplost. To bi lahko odpravili z globokim dihanjem, a ker dihati boli, se začne začaran krog.
• Po potrebi zavzame razbremenilno držo, na primer ukrivljenost zgornjega dela telesa. Napete mišice vratu, ramen ali trebuha so lahko tudi znaki napetih dihalnih mišic.
• Če ste se med dihanjem navadili na nezavedno slabo držo telesa, na primer dihanje s privlečenim trebuhom in dvignjenimi rameni, se lahko vratne mišice in trebušne mišice strdijo.
• Če vas pri dihanju v prsih boli ali če se pri vdihu občutek stisne, so lahko za njim napete mišice reber.

Kako sprostite tesne dihalne mišice?

Napete dihalne mišice so lahko izredno boleče. Da bi sprostili napetost, moramo mišice raztegniti, kar posledično povzroča bolečino, vendar je nujno za doseganje začetnega stanja brez bolečin.

Tudi če je sprva neprijetno, se med vsemi vajami zavestno sprostite.

Različne vaje pomagajo pri raztezanju dihalnih mišic.

• Ena od vaj je pasha sedež, pri katerem sedite na stolu ali naslanjaču z razmaknjenimi nogami, se naslonite nanj in pustite, da roke svobodno visijo. Nato globoko vdihnite, da se prsni koš dvigne in trebuh izboči, nato pa se sprostite. To vajo ponovimo nekajkrat, da se lahko ramenske, vratne in trebušne mišice sprostijo.
• Druga možnost je, da sedite na blatu z razmaknjenimi nogami, upognete zgornji del telesa naprej, podprite komolce na stegnih, pustite glavo, roke in ramena, da visijo in čim globlje vdihnete in izdihnete. To vajo lahko izvajate tudi, ko stojite ob steni.
• Če so mišice med rebri napete, jih lahko poskusite raztegniti tako, da jih "povohate". Kot pes tudi po koščku "povohate" skozi nos in nekajkrat ponovite vajo.
• Če je utrjevanje dihalnih mišic trmasto, lahko za sprostitev uporabite tudi pakete fango in masaže.

Kaj je trening dihalnih mišic in kako se to izvaja?

Vadba dihalnih mišic ali dihalna gimnastika se uporablja za krepitev dihalnih mišic. Moč vdiha in izdiha ter vzdržljivost lahko trenirate z različnimi napravami ali vajami.
Dihalne gimnastike ne uporabljajo samo ljudje z zasoplostjo ali pljučnimi boleznimi, to tehniko uporabljajo tudi zdravi ljudje - na primer pevci in glasbeniki, ki igrajo na pihala.

Različne naprave želijo z odpornostjo spodbujati moč dihalnih mišic.
Na primer naprava za vadbo dihanja ustvarja pritisk, ki na začetku onemogoči vdihavanje. Če bolnik močneje vdihne napravo, se tlak poveča in nad določeno mejno vrednost se odpre ventil, da priteče svež zrak. Ta naprava za vadbo se imenuje "Threshold IMT" in jo bolniki s KOPB pogosto uporabljajo za vadbo.
Druga naprava omogoča pacientu, da diha proti odpornosti, tako da so mišice, ki so odgovorne za izdih, usposobljene.

Preberite več o tem: Dihalne vaje