Zgornja kostna mišica

Sopomenke

Latinica: M.. supraspinatus

uvod

Zgornja kostna mišica je trikotne oblike, debela do 2 cm. Supraspinatusna mišica izvira iz jame lopatice.

Tu najdete dodatne informativne teme na zadnjem delu

• Bolečine v hrbtu
• Terapija bolečine v hrbtu
• Bolečine v hrbtu in psiha

• pregled hrbtnih mišic
• do pregleda muskulature

Vstavitev / izvor / inervacija

Priloga: ploskev zgornje, velike nadlahtnice (Večja gomolja nadlahtnice)

Izvor: fossa lopatice (Fossa supraspinata scapulae)

Innervacija: suprakapularni živec, C2

Kako se mišica trenira / krči?

Tako kot zadnja mišica je tudi zadnja mišica mišica, ki ji pri treningu z utežmi ni namenjena posebna pozornost. Šele v fazi opredelitve pri bodybuildingu se posebna pozornost posveča razvoju posameznih mišic. Med abdukcijo v ramenskem sklepu je poudarjena zgornja kostna mišica, zato je priporočljiva naslednja vaja.

• Bočni dvig

Kako se raztegne zgornja kostna mišica?

Za nastavitev razteznega dražljaja za zgornjo kostno mišico je treba roko prekrižati pred telesom. Prosta roka potegne tudi komolec roke, ki naj bo iztegnjen proti sredini telesa.

Za podrobnejše informacije glejte raztezanje

funkcijo

Funkcija zgornje kostne mišice (Musculus supraspinatus) je sestavljena iz anteverzije (dviganje naprej) in ugrabitve (dviganje navzven) roke.

Prevzame tudi stabilizacijo glave nadlahtnice v vdolbini ramenskega sklepa.