Vdihnite kontrakcije

uvod

Pri psihični in fizični pripravi na porod se bodoče matere pogosto sprašujejo, kako se najbolje spoprijeti s porodom, ki prihaja. Ponavadi se pojavi pravilna tehnika dihanja ali dihanja med porodom. Pogosto se govori o "dihanju poroda".

Različnih dihalnih tehnik se lahko med drugim naučimo na predporodnih tečajih, ki jih navadno poučujejo izkušene babice. Naslednji članek obravnava dihanje med porodom in odgovarja na zanimiva vprašanja o temi "dihanje poroda". Članek ne more nadomestiti predporodnega tečaja in ne trdi, da je dokončan. Če je zdravje nosečnice oslabljeno ali je nosečnost ogrožena, je treba za pravilno tehniko dihanja poiskati nasvet izkušenih zdravnikov in babic.

Katere dihalne tehnike obstajajo?

Pravilno dihanje ima pomembno vlogo pri postopku spontane dostave. Vrsta dihanja se razlikuje v različnih fazah rojstva.

Za začetno fazo poroda je značilno tako imenovano odpiranje. Te kontrakcije se pojavijo ritmično vsakih 10 minut in nato vsake 2-3 minute. So visoke intenzivnosti in od nosečnice zahtevajo zelo redno dihanje. Na začetku kontrakcije je priporočljivo globoko in počasi vdihniti skozi nos in sproščeno izdihniti z odprtimi usti. Vdih naj bo daljši od izdiha. Ženskam pogosto pomaga, da izdih spremljajo z dolgimi toni, kot sta "Oh" in "Ah". To zagotavlja redno dihanje.

Tudi ob naraščajoči pogostosti poroda na prehodu med fazo odpiranja in faze izgona poroda mora dihanje ostati čim bolj redno. Izogibati se je treba pantingu, saj lahko to vodi do hiperventilacije.

V fazi izgona otrok še naprej pritiska naprej. Tako imenovane kontrakcije spremljajo največje bolečine med porodom. Pogosto ženske potem zadržijo sapo, da otroka potisnejo ven. Vendar gre za resno napako. Čeprav se to morda zdi običajni nagon, ne pozabite redno vdihniti in izdihniti. V nasprotnem primeru se bo hitreje pojavila izčrpanost in nezadostna oskrba s kisikom. Ženska mora na začetku kontrakcije ponovno vdihniti, nato pa izdihniti lahkotno. Pomaga lahko notranje šteti ritem. Tu je dihanje nekoliko hitrejše kot v fazi odpiranja. Kljub temu morate biti previdni, da se ne boste hlačili. Tudi izdih z globokimi toni, kot sta "Ah" in "Oh", lahko pripomore k temu, da je dihanje čim bolj redno. V poporodni fazi lahko dihanje iz faze odpiranja prispeva k sprostitvi. Vdihnite globoko skozi nos in izdihnite skozi usta. Vdih je spet približno dvakrat daljši od izdiha.

Preberite več o tem:

• Pravilna tehnika dihanja ob rojstvu
• Različne vrste dela

Kakšen položaj naj zavzamem?

Za rojstvo ni popolnega položaja. Priporočamo različne položaje, odvisno od položaja otroka in rojstnega procesa. Pogosto ženska leži na hrbtu z upognjenimi nogami in dvignjenim zgornjim delom. Dvignjen zgornji del telesa je zelo pomemben, ker leži ravno, cirkulacija je slaba in dihanje je tudi težje. Rojevanja potekajo tudi v položenih, klečečih ali štirinožnih položajih.

Položaj poroda je odvisen od rojstnega procesa in položaja otroka v medenici. V vsakem položaju mora biti dihanje mirno in celo olajšati postopek rojevanja.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Rojstvo iz ležečega položaja

Kako in kje se lahko tega naučite?

Tehnike dihanja pri rojstvu otroka se lahko najbolj kompetentno naučimo v predporodnih tečajih. Takšne tečaje običajno izvajajo izkušene babice in se običajno oglašujejo tudi v porodnišnicah, tako da lahko tam dobite dobre informacije.

Imenovanja so pogosto prilagodljiva in so odvisna od velikosti skupine. O tem lahko razpravljate z nadzorno babico. Na zasebnih vajah z babicami se lahko naučite tudi dihati kontrakcije. Vendar pa ni treba obiskovati tečaja za učenje pravilne tehnike dihanja. Tudi porodniški vodiči, brošure in knjige lahko nudijo informacije o pravilnem dihanju. To lahko nato izvajate doma. Dihanje je navsezadnje intuitivno in vsaka ženska mora najti svoj ritem. Pazite le, da se ne zadušite in postanete hecni, saj to hitreje pripelje do izčrpanosti in ogrozi ustrezno oskrbo s kisikom.

Več tudi naš članek: Tečaj priprave na rojstvo

Ali morate vdihniti porod?

Izraz "vdihniti porod" pogosto zveni zavajajoče. Delo ne more vdihniti samo sebe. To pomeni, da bolečine pri porodu ne minejo z dihanjem. Namesto tega jih lahko spremlja pravilno dihanje. To lahko dobro podpira proces rojstva. Zaključek je v tem, da ni posebne vrste dihanja, ki bi se jo naučili spremljati kontrakcije. Vendar mora biti dihanje ali mora biti umirjeno in redno, sicer bo bodoča mati bolj naporna.

Kdaj naj vdihnete kontrakcije?

Porod se ne pojavi samo ob rojstvu, ampak tudi od 20. tedna nosečnosti. Takšna sporadična krčenja so znana tudi kot nosečnostne kontrakcije. So kratkotrajni. Pri teh kontrakcijah ponavadi ni treba dihati, saj se po zelo kratkem času spet končajo.

Približno tri do štiri tedne pred rojstvom otroka pa se pojavljajo rednejša krčenja, znana kot bolečine, ki zmanjšujejo. So neusklajeni in naj bi otroka pravilno postavili. Tukaj lahko že pomagajo kontrakcije spremljati z rednim dihanjem. To je tudi dobra priprava na dejanski porod. Tako imenovane bolečine pred porodom se pojavijo približno tri do štiri dni pred rojstvom, ki so zelo intenzivne in se pojavijo vsakih pet do deset minut tik pred fazo odprtja. Tukaj je treba uporabljati redno in globoko dihanje v fazi odpiranja.

Ta tema bi vas lahko zanimala: Vaje kontrakcije ali Prezgodnji porod

Kaj pomeni panting?

Hlapenje je plitvo in hitro dihanje. To dihanje so včasih priporočile različne babice za fazo izgona poroda, saj so upali na hitrejši porod. Vendar pa te vrste dihanja danes zaradi številnih pomanjkljivosti ni več priporočljivo.

Po eni strani mati naredi mamilno in lahko povzroči krče med porodom, po drugi strani pa spodbuja hiperventilacijo. Rezultat je pomanjkanje kisika in omotica ter celo izguba zavesti. Zato se med porodom nikoli ne smete škripati.